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如何调理身体长胖,不再弱质纤纤

2015-07-17 00:31:5239健康网
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核心提示:胖人想瘦,瘦人想胖,但是身体过瘦其实也是一种烦恼,总会给人一种弱质纤纤,营养不良,风吹就倒的感觉,那么应该如何调理身体长胖,一定要注意调理好胃肠道的吸收功能。 

    胖人想瘦,瘦人想胖,但是身体过瘦其实也是一种烦恼,总会给人一种弱质纤纤,营养不良,风吹就倒的感觉,那么应该如何调理身体长胖,一定要注意调理好胃肠道的吸收功能。

    

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   如何调理身体长胖,不再弱质纤纤

  第一、对脾胃进行调理。过于消瘦的人群,大多数是因为食欲不好,胃肠道的吸收和消化功能出现障碍,所以即便吃再多的东西身体也不会吸收,因此也不会长肉,这个时候就必需对脾胃进行调理。

  第二、餐前禁止吃零食。要养成三餐定时的好习惯,并且就餐以后可以饮用一杯白开水,可以起到清洗肠胃的功能,另外在餐饭前的一个小时应该禁止一切零食,以免因为吃零食而影响食欲,影响身体摄取必要的营养。

  第三、合理进食。合理分配三餐营养非常重要,不是说吃得多久会长胖,应该是三餐进行合理的营养摄取,做到:早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少的原则。

  第四。均衡的饮食。要确保每天身体摄入均衡的营养素,主食一定要以米饭、面条为主,搭配鱼、肉、青菜、豆类等食物,这五样食物是每天必不可少的营养佳品。

  第五、冬天进补效果最好。因为冬天身体会消耗更多的热量,所以在冬天很容易就会出现饥饿感,这个时候的胃口也特别的好,只要抓住冬天这个好时机,做好进补工作,相信身体很快就能到长胖的目的。

  不管是增肥也好,一定不要吃饱就睡,这个是一个非常不好的习惯,还要积极的参加运动,帮助肠道更好的吸收,从而达到调理身体长胖的目的。

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