减肥一直是女性最关注的话题,女性总是想拥有苗条的身材,曼妙的身姿。经期是女性瘦身的好时机,为此,许多女性在经期的时候,一昧追求减肥的效果,反而伤害了自己的身体。下面,小编给女性朋友们推荐两种在经期健康的减肥方法。
一、经期运动减肥法
女性在月经期间不宜进行剧烈的运动,以免使身体更加脆弱。但是,月经期间,适量的运动有助于女性瘦身。女性可于月经1-3天,做一下强度较小的拉伸运动,例如轻柔的瑜伽、散步、轻柔的徒手运动等。
在经期第四天后,女性可以进行一些有氧运动,例如慢走、慢跑等。切忌呼啦圈等需腰腹用力的运动,切忌激烈和震动大的运动,切忌水中运动。
二、经期饮食减肥法
女性在月经期间要注意饮食,以清淡的饮食为主,切忌辛辣生冷刺激的食物。女性在月经期间可通过饮食调理,从而达到减肥的效果。
1.红豆
在月经期间,多吃红豆,能起到消除水肿并且补充气血的作用。
2.木瓜
在月经期间适量地吃一些木瓜,有助于分解脂肪,从而达到消脂去赘肉的作用。但需注意,糖尿病病人不宜吃木瓜,一般人也不宜多吃。
3.粗粮
在月经期间,多吃富含纤维素的粗粮能有效地消除脂肪,调整月经规律。
4.乳制品
在月经期间,多喝乳制品能够有效地帮助荷尔蒙的优化,从而达到减肥的效果。
5.菠菜
在月经期间,多吃菠菜,能够补充铁质以及纤维素,有助于女性减肥。
以上是女性经期减肥的好方法,女性在月经期间注意饮食护理以及适量的运动锻炼,可达到一定的减肥效果。
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女性减肥时,让人又爱又恨的就是月经期间了。其实,月经来的1-7天称为瘦身福利期哦!月经后1-7天,此阶段又称为瘦身超速期!关于月经期间减肥,你到底知道多少?快来了解一下月经期间减肥那点事吧!
擅长领域:深圳市名中医、主任中医师、教授、深圳市名中医药专家学术经验指导老师、深圳市医疗事故技术鉴定专家库成员、《中华现代中西医杂志》常务编委。世医家传。1977年考入江西中医学院中医系,师从全国著名中医大家万友生、丁泽民、沈绍功、施奠邦、薛伯寿教授等。近年在国家级学术期刊上发表学术论文16篇,完成科研项目2项,参编出版专著5部。学术上推崇脾胃学说、活血化瘀学说和中医养生保健。荣获中国民间中医医药研究开发优秀学术成果奖、美国纽约第五届世界传统医学大会优秀科研成果奖。 擅长治疗: (1)女性继发性不孕、内分泌紊乱、暗疮色斑、卵巢早衰、性冷漠、抑郁症、月经不调、白带异常、习惯性流产、乳腺增生、盆腔炎、卵巢囊肿、围绝经期综合征。 (2)小儿厌食、消化不良、营养不良、腹泻或便秘、反复感冒、久咳、多汗、夜啼、遗尿、湿疹、荨麻疹、皮炎、疝气。 (3)男性性功能障碍、精液异常、不育、原因不明发热、胃肠肝胆病、冠心病、高脂血症、糖尿病、痛风、颈肩腰腿痛、眩晕、头痛、口腔溃疡、痤疮、鼻咽中耳炎、肿瘤调治。
擅长领域:内分泌和代谢性疾病Endocrine and metabolic disorders
擅长领域:肾炎、肾病综合症、尿蛋白、血尿、IgA肾病、肾衰、糖尿病肾病等