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女性瘦身福利 经期如何减肥

2015-07-24 00:51:2739健康网

核心提示:经期如何减肥?女性在月经期间,可通过两种方法减肥,分别是经期运动减肥法、经期饮食减肥法。

    减肥一直是女性最关注的话题,女性总是想拥有苗条的身材,曼妙的身姿。经期是女性瘦身的好时机,为此,许多女性在经期的时候,一昧追求减肥的效果,反而伤害了自己的身体。下面,小编给女性朋友们推荐两种在经期健康的减肥方法。

    

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   一、经期运动减肥法

  女性在月经期间不宜进行剧烈的运动,以免使身体更加脆弱。但是,月经期间,适量的运动有助于女性瘦身。女性可于月经1-3天,做一下强度较小的拉伸运动,例如轻柔的瑜伽、散步、轻柔的徒手运动等。

  在经期第四天后,女性可以进行一些有氧运动,例如慢走、慢跑等。切忌呼啦圈等需腰腹用力的运动,切忌激烈和震动大的运动,切忌水中运动。

  二、经期饮食减肥法

  女性在月经期间要注意饮食,以清淡的饮食为主,切忌辛辣生冷刺激的食物。女性在月经期间可通过饮食调理,从而达到减肥的效果。

  1.红豆

  在月经期间,多吃红豆,能起到消除水肿并且补充气血的作用。

  2.木瓜 

  在月经期间适量地吃一些木瓜,有助于分解脂肪,从而达到消脂去赘肉的作用。但需注意,糖尿病病人不宜吃木瓜,一般人也不宜多吃。

  3.粗粮

  在月经期间,多吃富含纤维素的粗粮能有效地消除脂肪,调整月经规律。

  4.乳制品 

  在月经期间,多喝乳制品能够有效地帮助荷尔蒙的优化,从而达到减肥的效果。

  5.菠菜

  在月经期间,多吃菠菜,能够补充铁质以及纤维素,有助于女性减肥。

  以上是女性经期减肥的好方法,女性在月经期间注意饮食护理以及适量的运动锻炼,可达到一定的减肥效果。

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