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一周女性营养简易菜单 看了不要流口水

2015-08-02 00:23:3439健康网
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核心提示:为了女性的早餐营养,我们专门设计了一周女性营养简易菜单,这款菜单每天味道不同,营养又协调。

  女性一般是比较挑食,喜欢吃不同味道的食物,而且因为女生的身体比较虚弱,这就更要求女生的食谱要尽可能的均衡。既不要摄入太多的脂肪,也不能吃得太少,以免造成营养不良,下面就简单地挑选适合女性吃的一周食谱。

  周一:白粥、豆奶、油条

  白粥、豆奶、油条是中国比较传统的食物,在星期一的早上可以尝试一下,但不能吃太多,特别是油条,因为其油脂比较多,适量的吃一条或半条就够了

  周二:面包牛奶

  面包牛奶是西方最常见的早餐样式之一,面包最好是软面包,而牛奶则纯牛奶比较好,更容易吸收。

  周三:番茄鸡蛋汤配面包片

  周三的早餐可以适当地煮一下汤喝了,而番茄鸡蛋汤是比较经典款式的汤,非常的美味,在做的时候可以加点橄榄油

  周四:卷寿司

  寿司是日本比较出名的美食,其实做起来并不困难,但是考虑到如果有些女性要上班或者要上课的话,可以去便利店买来吃。

  周五:炒粉加豆浆

  这天又喝豆浆了,豆浆的营养很高,而且比较便宜,所以要多选择它。而炒粉是很美味的一种小吃,吃炒粉一般是离不开豆浆的。

  周六:荷包蛋面

  荷包蛋面煮起来简单快捷,如果在煮的时候添加几段香葱,那就更飘香四溢了,在这天煮起荷包蛋面吃,真是惬意。

  周日:桂圆蒸鸡

  这一天的菜式比前几天的高档好多,大部分人这一天都会休假,所以有时间可以好好的犒劳自己了,这款鸡汤是比较补的,可以学着来做。

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