我是新孕妈妈 我怀孕期睡眠不好怎么办

　　首先，怀上宝宝是家里一等一的大事和喜事，所以应该好好怀着宝宝，而不应该经常担心受怕，作为家里人也应该多给予关心与爱护。

　　首先，我来说说，怀孕期睡不着的原因究竟是有哪些呢？

　　1.怀孕期间，新孕妈妈通常会有尿频尿急的现象，这是正常的，这种情况通常发生在夜晚，因而本来甜美的睡眠也会被打扰到。

　　2.随着肚子一天天的大起来，新孕妈妈由于肚子变大，而睡姿变得不好，就会使睡眠质量下降，由于怀孕前后身体体型变化较大，如果采取以前的睡姿，会不舒服，所以一般来说，昨晚向左侧睡。

　　3.肚子太饿或是太饱也会使孕妇睡不着的，因为肚子空着或是太撑，是会影响宝宝的营养的吸收的。因为如果吃太撑，妈妈的身体与宝宝的身体对营养的消化都来不及的话，就说明这时候的过多营养已经变成一种身体的负担，甚至有损妈妈的身体机能了。太饿的话，宝宝就会整天在妈妈的肚子里面运动翻滚，致使妈妈和宝宝都不能有一个安稳的睡眠，所以，妈妈应该少吃多餐，这样的效果是最好的了。

　　4.怀孕期间，给自己太大压力，有些妈妈经常过度紧张，和担心宝宝的成长而经常焦虑不安。

　　因此，对于这些问题，我们可以通过以下方法调节.

　　1.可以通过音乐和轻松运动的方法来调节身心健康，多听一些自己喜欢的音乐，愉悦身心。

　　2.在睡觉之前，妈妈们可以多喝热牛奶，多喝蜂蜜水，减少喝茶，少吃油腻食物，睡前更需少喝水。

　　3.通过增加枕头的方法，来改变睡觉的头的高度，减缓身体的重量。

　　4.可以在睡觉前，洗一个舒服的热水澡，可以减缓孕妇的身心压力，舒缓压力，会起到一定的催眠的作用，促进睡眠。

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