月经来了吃什么好 月经来了有什么要注意的

　　月经是每个女性都会来的正常的生理现象，每个月总会有几天，女性的身体表现得比较的虚弱乏力，这是因为月经失血，身体抵抗力下降，需要补血补气。如果月经期乱吃东西的话，很容易引起各种不适的疾病，甚至可能造成贫血、头疼等情况发生。那么女性月经期间要吃什么比较好呢？下面就给大家介绍一下有益于女性身体调理的食品。

　　女性月经期间要吃什么比较好

　　月经期间的食物应该以营养丰富、养气补血、易消化的食物为主，而且还要多吃新鲜的水果和蔬菜，让身体的营养更均衡。

　　香蕉中富含维生素B6、钾元素、叶酸等，月经期间，可以吃一些香蕉，可以起到安定情绪、调理肠胃的作用，适合那些因为经期不适而情绪不稳定的女性。

　　因为受到月经的影响，多数女性朋友在月经期间会变得很忧郁，这是因为人体的内分泌失调而造成的影响。可以吃一些鱼类、肉类让自己更精神，但要注意不要吃性寒的食物。

　　益气补血的食品是经期必不可少的东西，例如羊肉、鸡肉、红枣、牛奶和红糖等，可以做红糖煮姜水、红枣鸡汤、乌鸡汤等补血特别有效的食物来吃。

　　女性在月经期间流血导致身体流失大量的铁元素，平时可以多吃一些富含铁元素的食物，例如大豆、菠菜、鱼和瘦肉等，最好荤素搭配，营养均衡。

　　痛经是许多女性都很烦恼的问题，若想减轻痛苦可以喝加蜂蜜的热牛奶，不仅有减轻疼痛的作用，还能稳定情绪，在睡之前喝一杯更容易入睡。

　　注意事项

　　月经期间一定不要去吃生冷、辛辣的食物，还要注意身体保暖，因为这个时期女性的免疫力较低，很容易的病。要保证自己的身体保持在最佳状态，少做体力活，充足睡眠，才能在经期时不会太难受。

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