秋燥来袭 女性有三“防”

　　入秋后，天气变得干燥，容易上火便秘，皮肤会出现干涩瘙痒、长斑长痘等现象，这些都是秋燥的症状，应对秋燥不仅仅是对皮肤进行保养，更需要内外调养。

秋燥来袭 女性有三“防”

　　防秋燥 第一招：养成良好的饮食习惯

　　秋天应多吃一些养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物。

　　1、多吃谷物、豆制品和新鲜蔬果

　　秋季大量上市的许多新鲜水果和蔬菜，富含人体所需的多种营养物质，不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效，而且能治疗与肺有关的疾病，是秋季养生保健的最佳食品。另外，保持一定量的蛋白质摄入和维生素摄入，多食用一些健补脾胃的莲子、山药、扁豆、红枣等，尤其是百合，具有滋阴、安神、清心等功效。

　　2、多喝水 每天6—8杯为宜

　　建议女性每天饮水6—8杯，能较好的避免因缺水而引起皮肤干燥。

　　3、少吃或不吃辛辣食物

　　辛辣煎炸等热性食物多食会助燥伤阴，加重秋燥，要少吃或者不吃。

　　防秋燥 第二招：养成规律的作息习惯

　　良好的生活作息不仅让女性在秋季每一天都有好精神，良好的作息也让你养成良好的排便习惯，按时排毒，避免黄褐斑、痘痘的产生。另外，规律的作息可以让女性朋友保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

　　防秋燥 第三招：养成适当运动的习惯

　　在进入秋季后，气温变冷，女人便不爱做运动，喜欢窝在家看剧。而秋季是开始步行运动的绝佳时机。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。

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