女人将失去寿命优势？

　　越发坚强。“唠叨、撒娇、哭泣”被专家称作女性的三大健康“武器”，对维护身心健康起着重要作用。但如今很多女同胞不再以“梨花带雨”为美，“女汉子”越来越多，有事自己扛、不爱唠叨，更不愿掉眼泪，压力长期憋在心中难免导致“内伤”。

　　染上陋习。近年来，女性吸烟、酗酒比例明显上升。吸烟、酗酒有害健康众人皆知，但要强调的是，它们对女性的危害远比男性更严重。研究发现，女性吸烟者患冠心病几率比男性吸烟者高25%，患脑出血风险比男性吸烟者高17%。

　　活动减少。英国最新研究发现，与35年前相比，现在女性做家务的时间减少了20%。运动减少，再加上高油、高盐、高热量的饮食习惯，很多女性加入了肥胖大军，增加患多种疾病的风险。

　　“健康基石”男女通用

　　韩萍表示，“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”是健康的四大基石，针对女性来说，主要包括以下内容：

　　补充铁和钙。除了平衡膳食的大原则，女性应在饮食中格外注意铁和钙的补充。由于月经失血，育龄女性平均每天比男性多损失0.56毫克铁，生活中，肉类、动物内脏、蛋黄、菠菜等都是不错的补铁食物，建议成年女性每天至少吃1~2两红肉，尤以牛肉为宜。另外，补钙也是女性毕生的营养功课，如不及时补充，可能出现骨质疏松。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、豆制品、紫菜、虾皮等。每天喝杯200毫升左右的牛奶、多进行户外运动、常晒太阳这三招是补钙的好方法。

　　勤于锻炼。由于缺乏锻炼，生活中，高脂肪、低肌肉型的女性非常普遍。建议女同胞每周做不少于3次、每次不少于半小时的中低强度有氧运动，健走、游泳、瑜伽等均可。 戒烟限酒。研究表明，吸烟率下降是英国男性预期寿命上升的重要原因。作为妻子、母亲，更应杜绝吸烟、酗酒的陋习，并监督每个家庭成员戒烟限酒。

　　学会“平衡”。1.学会平衡事业和家庭，只要在各阶段有所侧重，就能完美组合；2.平衡工作和休息，建议女性在工作中松弛有度，不以牺牲健康为代价；3.平衡身体和心理，女性做事认真，追求完美，但这也意味着女性比较较真，爱生闷气或发脾气的女性不妨学习包容他人的过错，定期释放不良情绪。除了学会倾诉，适当唠叨和哭泣能给身心排毒。

　　此外，韩萍指出，女性应定期体检，至少保证一年一次，不同年龄侧重点有所区别。30岁后注意血压、血糖、血脂监测；40岁后每年做次乳房检测；50岁后了解雌激素水平。最后，专家表示，“四大基石”的原则同样适用于男性，追求健康的路上男性更加任重道远。

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