很多女性都有这样的烦恼,月经来的时候身体会出现非常明显的疼痛感,乳房胀痛、下腹疼痛、容易感到疲劳、情绪不佳、爱发脾气、失眠多梦等的的情况,并且痛经痛起来的时候可以是有晕厥的情况,这个时候就想通过吃药来缓解这种疼痛情况,其实,月经期间最好就是不要吃药,药物只能起到缓解的作用,下次月经依然会出现相同的情况。可以通过经前的饮食调理,缓解或者把疼痛感觉降到最低。
月经来之前饮食有什么要注意
第一、月经来潮的前一周的时间应该要注意饮食的清淡,多吃一些比较容易消化并且营养比较丰富的食物,可以多吃一些蛋白质含量比较高的食物,养成每天排便的习惯。
第二、因为月经来潮的时候,女性会经常的感到腰部疼痛,胸部胀痛的情况,这个时候可以多吃一些比较容易消化的食物,并且食用一些红枣或者薏米粥。
第三、因为月经会导致身体流失一部分的血液,所以在月经以后就要多补充一些含蛋白或者含铁质的食物,如动物的肝脏或者鸡蛋。
月经期不应该吃什么
第一、月经来潮之前不要吃过咸的食物,因为过咸的食物会导致身体的盐分或水分增多,并且容易出现水肿、头痛的情况,所以一定要保持低盐的饮食。
第二、不要饮用含气的饮料,这样会导致月经期间女性无力疲劳的情况更加严重,这主要是缺铁的一种表现,并且饮料中含有的磷酸盐会与女性身体的铁质发生反应,导致女性铁质比较难以吸收。
第三、一定不要食用辛辣刺激的食物,因为这些食物可以引起女性痛经严重的情况,并且容易引起盆腔血管的收缩,长期下来,导致女性出现月经紊乱的情况。
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关于“发物”的问题不是很有科学证据,应该说只要没有过敏反应,吃了没有不良反应,这些东西可以少吃,只要控制好量即可。