首页 > 女性 > 女性保健 > 更年期保健_更年期年龄 > 正文

更年期女性 吹响保健三部曲

核心提示:女性到了40岁,就要面对更年期的到来,在40岁以后由于雌激素水平下降,身体机能衰退,身体素质明显下降,女性步入更年期后要身体和心理共同调养,才能顺利的度过更年期。

推荐阅读:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制),回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀,还能学习各种保持身材方法!

  女性到了40岁,就要面对更年期的到来,在40岁以后由于雌激素水平下降,身体机能衰退,身体素质明显下降,女性步入更年期后要身体和心理共同调养,才能顺利的度过更年期。

中老年 男 女 夫妻 爱情 鲜花 花束_30597033_xxl

更年期女性 吹响保健三部曲

  第一部:饮食篇

  女性的更年期是由于体内雌激素合成和分泌不足所造成的,可在日常饮食中多食豆类,来缓解更年期的不适症状。因为黄豆中雌激素含量很高,另外,红豆中也含有丰富的维生素B,对更年期女性缓解情绪躁动有很大的益处,建议女性朋友每日吃点“豆”或豆制品。

  第二部:运动篇

  更年期女性身体机能逐渐衰退,新陈代谢也减慢,若不加强运动就会让疾病有机可乘。研究人员指出,中老年女性每天快走45分钟到1小时,那么其中风的几率可以减少40%。每天快走30-60分钟,其预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。

  第三部:心理篇

  更年期妇女若心理调节不当,很容易患上更年期综合征。最常见的女性更年期的心理变化,常有两种极端表现:一种是爱生闷气,长期就会引发新的精神心理问题;另一种是发泄,往往是不顾环境和面子等问题。其实,对于女性更年期的心理变化不必感到恐慌,只要保持心态平衡,有规律地安排好个人生活,尽量避免不良的精神刺激,就能够保持心理平衡和情绪稳定,从而顺利度过更年期。

热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国领先的健康门户网站 Copyright © 2000-2016 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈