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女人不补容易老!补对时机才能抓住年轻

2015-10-31爱美网

核心提示:女人抗衰老作战的开始竟然是在8岁?别以为青春年少的时间里就可以大把地挥霍健康和青春,抗衰老的健康之战可是早早地就在你的身体里开始了哦。抓住这19个时间点,你的年轻才能抓在掌心里!

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  别以为你现在还正值年轻,就算熬个夜通个宵只要休息一下就好了。你可知道女人一生中有19个时间点最容易影响你日后的衰老?而且衰老竟然是从8岁就开始了!“女人不补容易老”,补对了这19个时机,你的年轻才捉得住哦。

  8岁决定女性生育能力

  8岁女孩的激素分泌和黄体酮的水平会对未来一生都起着巨大的影响。因此,这段时间一定要避免剧烈的体育运动,此外,饮食方面一定要注意营养。

  10岁女性青春期萌芽

  女生10岁的时候,体内40%的骨骼会以冲刺的速度形成,所以,这段时间内,是否能够摄入足够的钙(Ca)是至关重要的。建议多食用奶制品,并配合运动,避免营养过剩形成肥胖

  17岁智齿发育

  17岁左右会开始发育智齿,这段时间极易出现口腔疾病。可以使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛,必要时可以食用扑热息痛阿司匹林进行缓解。

  25岁骨骼发育达到顶点

  25岁时候,骨骼发育达到峰值。所以,这段时间需要摄入足够的钙(Ca)和维生素D。其实很简单,每天喝一杯牛奶或酸奶就可以补充钙质,而多晒太阳就可以获得日常所需的维生素D。

  30岁新陈代谢能力下降,开始发胖

  30岁以后,新陈代谢能力随之下降,很容易形成肥胖。建议每天少摄入200卡路里的热量,以防止身体走形。

  34岁女性最佳生育年龄

  34岁是女性最佳生育年龄。此时生育母婴都会更健康,尤其会使母亲长寿。

  Tips:建议孕期的妈咪们每天服用叶酸,对母婴健康十分有益。

  35岁白发开始出现

  出现白头发是由于毛囊中的黑色素细胞不活跃所致,服用维生素B族便可以延缓白头发的生成,同时,也可以缓解精神压力。

  41岁骨质疏松的迹象开始出现

  年过40,骨质开始疏松。这段时间应该加强锻炼,保证每周都进行有效的有氧运动,比如:跳舞、跑步、快走等。

  42岁大脑进入中年期,脑细胞每天流失1万个

  随着循环能力的下降,脑部供氧减少,记忆力便受到了影响。如果经常读书、下棋,弹奏乐器,可以有效帮助我们保持头脑的敏锐。

  46岁开始出现老花眼的症状

  46岁以后,眼睛的聚焦能力会下降,出现老花眼等症状,虽然老花眼不能抗拒,但是戒烟可以避免进一步的问题,特别是白内障的发生。抽烟的朋友一定要注意!

  50岁开始出现帕金森

  多摄入富含维生素E的食物,可以预防帕金森症,比如:橄榄油、瓜子和杏仁。

  51岁是女性更年期的平均年龄

  更年期对女性来说是一个十分漫长的痛苦过程。如果在这期间,能够改掉喝咖啡的习惯,换成茶或果茶,同时注意补钙,能够有效缓解更年期带来的不适。

  59岁容易受到皮肤病的威胁

  年近60,皮肤的抵抗力很弱,应避免皮肤在阳光下暴晒,即便冬日出门,也最好使用低倍数的防晒霜。

  60岁白内障问题突出

  很多人在60岁以后会罹患白内障。建议多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物,能够有效预防。

  63岁是女性卵巢癌的平均年龄

  女性一旦过了60,很容易罹患卵巢癌,而在饮食方面建议多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含蛋白质对卵巢癌细胞有抑制作用。

  68岁是关节置换手术的平均年龄

  过重的体重会增加关节负担,诱发骨关节炎。所以,这个时候你需要多关注自己的体重!

  70岁是英国肠癌的平均年龄

  英国调查显示:70岁是罹患肠癌的平均年龄。所以,在这个时期,建议多吃蓝莓,或其他高纤维的食物来防止癌变。

  75岁大部分人会有高血压

  高血压会诱发心脏病和中风,一定要定期检查血压。

  81岁是英国女性的平均寿命

  80岁高龄老人,在饮食上应该多以蔬菜、水果为主,适度吃鱼,使用橄榄油,偶尔可以饮用葡萄酒,但一定不要过量!

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