三大特色孕妇饮食食谱

　　 怀孕的早期的营养食谱，是根据胎儿的而发育来进行合理的规划；在每日都增加1g左右的份量，孕妇的营养需求是比较少的。

　　 孕妇饮食食谱：卤香口蘑

　　 卤香口蘑吃起来滑润鲜香，并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素，有利于消化。主要食材是，新鲜口蘑300g，鸡汤50g，橄榄油10g，酱油5g，白糖5g，料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。先将口蘑清洗干净，再切成片；葱洗净切段，姜洗净切块并拍裂；在锅里放油，烧热后放葱末、姜块爆香，再放入酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精、白糖；烧开后放入口蘑以小火烧4Min，改旺火收汁，并放入些许水淀粉，汁挂匀后盛出即可。

　　 孕妇饮食食谱：芝麻肉卷

　　 芝麻肉蛋卷吃起来外酥里香，口味鲜美，营养丰富，帮助孕妇健脾助消化，消除积滞和腹胀。取来主要食材：猪里脊肉150g，鸡蛋3个，白芝麻20g，精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。先把葱、姜洗净并切成碎末，再将里脊肉剁成肉泥放在碗里，加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、一个鸡蛋，搅匀上劲成里脊肉馅；再把剩下的鸡蛋打散在小碗里，加上水淀粉、精盐，放进锅里摊成3张蛋皮；把蛋皮放在案上铺开，把里脊肉馅放在上面，卷成条形蛋皮肉卷后封口，外面抹上面糊并蘸上芝麻；锅里放入猪油烧至六成热，投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出，切成段块即可食用。

　　 孕妇饮食食谱：萝卜炖羊肉

　　 主料食物有，羊肉500g，萝卜300g，生姜适量。做法：将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块；萝卜洗净，切成3min的小块；香菜洗净，切断之后将羊肉、生姜、食盐放人锅内，加入适量的水，改武火烧开后，改用文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟。加入香菜、胡椒。加入香菜、食盐、胡椒，醋适量即可进食，食用时，加入少许食醋，容易促进消化。此膳食适用消化不良等症，菜品味道鲜美，可增加孕妇的食欲。