子宫后位别担心！6种运动可改善子宫后位

　　女性在备孕阶段最怕碰到的问题就是子宫后位，这样会大大降低受孕的几率。如果您有这方面的困扰，不妨通过以下这些运动来纠正子宫后位。

　　1、俯卧位运动

　　俯趴在床上或瑜伽垫上，两上肢轮流向后直举；同时抬起两下肢，尽量让上肢碰到下肢；保持姿势一段时间后再松开，继续这个动作；

　　2、手膝位（手膝着地）运动

　　膝和手掌撑着瑜伽垫，屈肘、胸向前下伏地；右上肢、左下肢同时举起，足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。坚持一段时间后，左上肢、右下肢同时举起，继续抬高臀部；

　　3、肘膝位（肘膝着地）运动

　　肘部撑着瑜伽垫，膝部着地，双足向上伸直举起，足尖不能碰地；两膝轮流向前向后爬行，运动过程中一定要抬高臀部；

　　4、手足位（手足着地）运动

　　手掌撑着瑜伽垫，足部着地呈蹲姿；臀部坐在足跟上，向前屈膝，然后还原。运动过程中手不能离地。

　　5、跪位运动

　　双膝着地跪在瑜伽垫上，身体直立，两臂上举后身体向前下屈俯而臂仍伸直，手着地。

　　6、扫地运动

　　患有子宫后位的女性，可以常用短把扫帚扫地，腿要直，只弯腰，每日扫地1-2次，每次15-20分钟，可促进子宫正位。

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