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女性晒太阳补阳气 牢记五技巧

原创:39健康网2015-12-18 01:25:54
专家 向专家提问 付贵明副主任医师

威县疾病预防控制中心 妇产科

核心提示:冬季寒冷,不少女性喜欢宅在家里看剧、睡美容觉,能不外出就不外出。面对寒冬,我们需要呼吸新鲜的空气,多接触阳光,女性是以“阴”为代表,阳气不足女性就需要补阳,晒太阳就是补阳的不错方法,女性冬天晒太阳有什么技巧呢?

  冬季寒冷,不少女性喜欢宅在家里看剧、睡美容觉,能不外出就不外出。面对寒冬,我们需要呼吸新鲜的空气,多接触阳光,女性是以“阴”为代表,阳气不足女性就需要补阳,晒太阳就是补阳的不错方法,女性冬天晒太阳有什么技巧呢?

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女性晒太阳补阳气 牢记五技巧

  技巧一:晒前不吃感光食物

  冬天女性在晒太阳前不宜吃感光食物,以免引起光敏性药疹日光性皮炎,常见的感光食物有:柠檬雪菜莴苣胡萝卜木瓜芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、韭菜、红豆等。

  技巧二:抓好两个时间段

  晒太阳到底什么时候晒还好呢?一天中有两个时间段最适合晒太阳,女性朋友们要牢记这两个时间点哦!

  1、早上10点到11点间:此时红外线占上风,紫外线偏低,能让人感到温暖柔和,可以有促进血液循环的暖身作用。

  2、下午4点到5点间:这时候是紫外线中的α光束占上风,可以促进肠道钙、磷吸收,生成维生素D,有利于增强体质,促进骨骼的正常钙化。

  技巧三:怕脸晒黑,可晒晒手脚和背

  晒太阳时,阳光要与皮肤直接接触,皮肤可自己合成维生素D,有利于钙的吸收。有些女性怕脸部晒黑长斑,可以伸出手脚直晒,也可以晒后背,不论身体哪部分皮肤,只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。

  技巧四:最好穿红衣,禁选黑色衣服

  冬天晒太阳也是讲究技巧的。从量上讲,每天坚持晒太阳应不少于30分钟。晒太阳时最好穿红色服装,次选白色服装,禁忌黑色。

  技巧五:晒后多喝水,补充维C

  晒后还要多喝水,多吃水果、蔬菜,补充维生素C,可以抑制黑色素的生成。

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在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要,成年男性低于120g/L(12.0g/dl),成年女性低于110g/L(11.0/dl),一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一,然而它不是一种独立疾病,可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现,一旦发现贫血,必须查明其发生原因。不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。急慢性贫血:急性失血所致贫血、慢性贫血(如风湿病性贫血、感染性疾病所致贫血、甲状腺功能减低所致贫血、肝脏疾病所致贫血、慢性肾性贫血、恶性肿瘤所致贫血等)。

发病部位:全身

就诊科室:血液科,营养科

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