首页 > 女性 > 女性保健 > 更年期保健_更年期年龄 > 正文

更年期妇女需争做“四好”

原创:39健康网2015-12-21 01:57:22
专家 向专家提问 王丽萍主治医师

济南市第四人民医院 妇科

核心提示:女性到了一定的年龄就步入更年期的大本营,身体和心理都必然会出现一些变化,皮肤失去光泽黯淡松弛,脾气也开始变得急躁、易怒、忧郁、情绪不宁。女性该如何“养心”才能解决更年期的各种烦恼呢?

  女性到了一定的年龄就步入更年期的大本营,身体和心理都必然会出现一些变化,皮肤失去光泽黯淡松弛,脾气也开始变得急躁、易怒、忧郁、情绪不宁。女性该如何“养心”才能解决更年期的各种烦恼呢?

更年期妇女需争做“四好”

  一、好心态

  女性天生较易敏感,情绪不稳定,在日常生活中要提高自我控制能力,保持乐观的心态,要克制不快的心情,以开放的心境对待一切事物,安排好工作和生活。精神乐观、情绪稳定是顺利渡过更年期的最重要的条件。

  二、好睡眠

  女性朋友每天至少保证8小时良好睡眠,因为睡觉时机体会产生荷尔蒙,对调节内分泌有很大帮助,并且尽量保证在晚上十点前入睡,这是由于晚上10点到凌晨2点,机体处于最佳修复状态。若有些失眠的症状,可在枕头旁放点熏衣草,熏衣草的香味有助于身体放松。

  三、好饮食

  步入更年期后,总会有“气不顺”的时候,可多食疏肝理气的食物,如莲藕萝卜山楂牛肉等。

  莲藕:能通气、健脾胃、养心安神,亦属顺气佳品,以清水煮藕或藕粥疗效最好;

  白萝卜:顺气健胃、清热消痰,以青萝卜疗效最佳,有胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤喝;

  山楂:擅长顺气活血、化食消积,还可减肥消脂,无论生吃、熟吃、泡水,各种食用法皆有效。

  四、好运动

  随着年龄的增长,基础代谢逐渐下降,新陈代谢也减弱,想要促进机体代谢、增强体质,运动是个不错的选择,更年期妇女平时要加强锻炼,但要量力而行,循序渐进。可根据自己的身体状况,适当进行户外活动和体育锻炼,有益于调节情绪、强身健体,充实和丰富自己的生活。

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

相关疾病

更年期综合征

更年期综合征(climacteric syndrome)系指由于更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化,所引起的各器官系统的症状和体片综合症候群。人类寿命的高龄化是现代社会的重要发展趋势。因此更年期和绝经后妇女的健康保健和疾病防治,则是妇产科医生乃至整个社会所面临的重要任务。

发病部位:全身

就诊科室:妇科

相关症状: 植物神经功能障碍 潮红潮热 夜间盗汗

医生权威问答

精品栏目 疾病热文
王丽萍主治医师

妇科

向专家提问

相关疾病

更年期综合征

更年期综合征(climacteric syndrome)系指由于更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化,所引起的各器官系统的症状和体片综合症候群。人类寿命的高龄化是现代社会的重要发展趋势。因此更年期和绝经后妇女的健康保健和疾病防治,则是妇产科医生乃至整个社会所面临的重要任务。

发病部位:全身

就诊科室:妇科

相关症状: 植物神经功能障碍 潮红潮热 夜间盗汗

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2020 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈