又到年底,白领们又要开始最后的冲刺,熬夜加班在所难免,长期熬夜很容易未老先衰,易出现疲劳、免疫力下降、皮肤粗糙等症状,该如何将这些危害降至最低呢?
OL年底加班冲刺 如何保健康
一、注意熬夜后饮食需清淡
很多人觉得熬夜伤身子,就该好好补一顿,其实这样非但补不进去,反而容易出现消化不良。石显方指出,脾胃在夜间得不到好的休整,本身功能已有下降,再吃大鱼大肉,就会消化不了,变成负担。
二、熬夜前后补午觉不易累
不要一熬完夜,就睡个天昏地暗。过多的睡眠,会让气血流动变缓,代谢变慢,不利于胃肠蠕动,阻碍代谢废物排出,这就是熬夜后补觉仍觉得困倦的根源所在。熬夜后适当地补充睡眠才是正道,尤其是午睡。子时和午时都是阴阳交替之时,错过了子时的觉,午觉就更应当睡好,有利于人体养阴、养阳。
三、熬夜后肌肤护理有三法
1、清洁肌肤:皮肤经过一晚上的熬夜,脸上会分泌很多油脂。需用洁面泡沫清洁能力较强,可以洗去脸上多余油脂和灰尘。
2、肌肤补水:熬夜后的肌肤比平时更加缺水、暗沉,所以清洁完肌肤后,应该给肌肤充分的补水。
3、消除黑眼圈和眼部浮肿:熬夜后,最明显的就是黑眼圈的出现,可以用毛巾冷热水交替敷衍,如果你晚上喝了茶叶,也可以用茶包敷眼。然后再使用眼膜,最后再涂上有去除黑眼圈和浮肿效果的眼霜。
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