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有气不发憋得慌 这几个“出气筒”要收好

2016-02-21 01:21:0439健康网
核心提示:女人是多愁善感的,面对一些鸡毛蒜皮的小事都能想一整天,有时想着想着气不打一处来,就只能爆发在亲人身上。可是,气大不仅伤身,还伤和气,怎么办呢?

  谁都有脾气,但是说起发脾气,第一想到的肯定是女人,尤其是已婚女士。女人是多愁善感的,面对一些鸡毛蒜皮的小事都能想一整天,有时想着想着气不打一处来,就只能爆发在亲人身上。可是,气大不仅伤身,还伤和气,怎么办呢?今天小编就给你提供几个不反抗的“出气筒”。

  生气伤肝

  怒伤肝这是所有人都心知肚明的事,怎么个伤害法呢?肝脏是贮藏血液和调节血量的,人发怒时身体会产生这些变化:心跳加快、肌肉紧张、血管收缩,而,结果就会导致血压上升。

  另一方面,人生气时,身体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,它主要作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。

  生气伤胃

  经常有人会说“被你气饱了”,生气真的有饱腹的效果吗?事实是有的。人在生气时会引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时还会引起胃溃疡

  生气伤肺

  人情绪激动时,呼吸和心跳加快,换气的频率就会增加,这种行为会让肺泡不停扩张,肺部得不到休息,会产生疲劳,影响肺部健康。

  生气伤心

  人在生气时会脸红、心跳加快,大量的血液冲向大脑和面部,血液没法及时供应到心脏各部位,就会造成心肌缺氧。

  脾气来了怎么办?不能忍,但是发泄也要找对“出气筒”。

  娃娃:生气时打人是非常没有素质的行为,而且也会伤害双方的感情,严重的还会形成暴力倾向。所以可以在家里备一个大娃娃,生气时朝它不停的打,打累了气也差不多消了。

  健身房:运动是减压的好方法,也能有效避免发脾气。当你有脾气时,可以穿上装备跑起来,跑到空旷的地方大声喊出来,心里自然就舒服很多。

  深呼吸:深呼吸可以上全身肌肉放松,能有效缓解心里的不适感。正确的做法是:把手放在腹部,慢慢吸气,慢慢呼气,感受腹部有收放。

  工作:怒气升华的结果就是努力工作,让生活中的不如意都走开吧,此时此刻工作才是我的生命。当你完成想要做的事之后,就会得到满足感,不如意的事也抛之脑后了。

  其实,生活中还是有很多可以出气的地方,比如吃、买……但是这些对健康和经济都是会有折损的,所以爱生气的女士们可千万不要这样做哦!

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王祥礼主任医师 山东中医药大学附属医院

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