熬夜吃什么好 饮食要健康

　　 现在的年轻人常常都熬夜，不管是为了加班还是娱乐，作息都不太正常，似乎熬夜已经成为了家常便饭！熬夜对身体是非常不好的，但是有时候因为生计所迫也逼不得已！那么我们只能在熬夜后，多吃健康的食物去补充好身体了。

　　 饮食要清淡

　　 熬夜后，人的身体已经非常疲惫，就千万不能再去吃辛辣刺激的食物加重肠胃的负担！应该清淡为主，而且还不能喝酒，喝酒对身体的伤害是非常大的！我们应该多喝水，吃流食为主。在平时就应该多吃蔬菜水果，补充营养。鱼类、肌肉、豆类含有丰富蛋白质的食物也应该多吃，这样对身体有好处！

　　 喝茶

　　 熬夜的时候，很多朋友都选择咖啡去提神，咖啡对身体没有什么好处的，小编建议可以喝茶去提神，这样可以缓解熬夜的疲劳！除了喝茶提神，缓解情绪，还应该多多补水。在熬夜的时候可以吃一些水果，这样既能填饱肚子也可以补充水分！

　　 吃点零食

　　 在熬夜的时候难免会心烦意乱，特别到了深夜还会有肚子饿的情况，因此是需要备好一些零食的。但是小编建议的零食可不是什么薯片之类的，而是干果类。干果含有维生素和矿物质，对身体的有很大的好处，在熬夜的时候吃，不仅可以缓解心情，还可以缓解饿的情况！

　　 小编建议，不管生活多么忙碌，工作多么繁忙，也请不要常常熬夜，特别是连续熬夜就更是不要！毕竟过度的疲劳，对我们的伤害是在太大！熬夜后，要及时补充睡眠，休息足够后就吃容易消化的食物，这样有助于身体的恢复！