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如何缓解痛经 四个缓解痛经的方法

2016-03-14 15:17:5639健康网
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核心提示:如何缓解痛经?补充一些维生素跟矿物质、注意保暖,练习瑜伽姿势来缓解痛经等。

  

   痛经是非常折磨女性的事情,每当经期来临就是痛经的时候,有些女性直接是痛的动弹不得,那么有什么方法可以缓解痛经吗?下面小编介绍四种缓解痛经的方法。

   缓解痛经的方法

   几个简单的小动作就可以缓解痛经。痛经时,两手叉在腰上,两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处,也就是带脉穴的位置,可以很快地减轻疼痛感。痛经开始的时候也可以用牛奶或者是食物一起喝止痛药服用,如果是效果好的止痛药20分钟到30分钟就能起效,药效可以持续12小时。

   痛经的女性可以补充一些维生素跟矿物质,建议综合补充维生素跟矿物质,有含钙而且剂量低的最好,可以在一天服用数次。专家发现,补充矿物质跟钙的女性比没有补充的女性发生痛经的几率小,而且补充矿物质镁还有利于身体对钙的吸收。

   经期无论什么时候都要注意保暖,即使是炎热的夏天也要保暖,特别是在空调房内,避免长时间在空调房里待着。保暖身体有利于血液的循环,使身体的肌肉得到放松,特别是对于痉挛充血的骨盆的位置。痛经的时候可以在腹部放上热水袋敷一下,又或者是用艾条灸一下小腹。

   期间出现痛经的情况可以做下面的瑜伽姿势来缓解痛经。可以弯膝跪下,然后坐在脚跟上,俯身让前额贴近地面,手臂收在身体两边,保持姿势直到感觉不舒服为止。平时的饮食中最好少喝茶,咖啡等会使精神变紧张的食物,容易导致痛经。

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