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孕妈咪水肿不烦恼 冬瓜排骨汤有解

2016-03-17 01:55:39华人健康网

核心提示:一般怀孕的妈妈都会出现水肿问题,有时肿得连鞋子都穿不下,相当郁闷。到底如何才能解决水肿问题呢?试试这道汤!

  许多水肿的孕妈咪,都会感觉小腿渐渐有变粗、变紧的感觉,更严重的是,还会肿到连鞋子都穿不下,相当恼人。中医师表示,怀孕期间水肿的问题,的确困扰着许 多怀孕的妈咪,想要成功击退水肿,建议体质偏燥热的妈咪,可以喝冬瓜排骨生姜汤,而大家都知道的红豆水,则是一般性体质的妈咪大都能喝喔。

  中医师叶濡端表示,怀孕期间因为荷尔蒙的变化,使血管通透性增加,再加上怀孕中后期子宫对下腔静脉的压迫较大,容易导致静脉回流不佳,因此很多孕妈咪都会出现水肿的状况。此外,若常吃加工产品或是重口味的饮食,也是孕妇导致容易水肿的原因。

  是胖还是水肿?按压水肿小腿不易回弹

  孕妈咪该如何判断自己是变胖?还是水肿呢?通常水肿的症状多由下半身开始,最常见的症状是脚背开始感到浮肿、脚踝与小腿渐渐变粗、变紧,当孕妈咪尝试按压自己的小腿胫骨处,便出现凹陷的痕迹,不容易恢复弹性,只要具备以上几种现象,基本上多半是水肿问题。

  体质偏燥热的妈咪 喝冬瓜排骨生姜汤消水肿

  中医师叶濡端指出,中医理论认为,水肿的形成多与肺、脾、肾、三焦的功能有关,摄取过多盐分时,一般可由饮食上先做调整,控制盐分的摄取,就能降低水份滞留的状况。

  体质偏燥热的妈咪,可以煮冬瓜排骨生姜汤消水肿。冬瓜有利水排湿的作用,但由于冬瓜性质偏寒,建议加一些生姜一起煮,可以去一些寒性。生姜皮在中医里是一帖消水肿的良方,中医治疗水肿处方的五皮饮中,生姜皮就是其中一味,因此煮汤时记得不要将生姜皮去掉。

  【冬瓜排骨生姜汤】

  材料:冬瓜一条、排骨适量、姜、盐适量。

  作法:

  1.将排骨以滚水汆烫去血水。

  2.冬瓜切小块,放入滚沸的水中,并放入排骨、姜,以中火滚沸后转小火煮30分钟。

  3.最后加入适量的盐调味即可。

  不加糖的红豆水 一般体质孕妈咪皆可食用

  除了冬瓜排骨汤外,大家都知道的红豆水,也有助于孕妈咪消水肿。红豆的性味比较偏中性,一般妈咪都适合饮用。但要记得煮红豆水时不要加糖,而且只喝 汤水不吃红豆。若是属于水肿比较严重的妈咪,可能需要使用赤小豆,中医典籍中记载的赤小豆鲤鱼汤,就是消除孕妇水肿很好的食膳。

  【红豆水】

  材料:一般的食用红豆适量。

  作法:将红豆放入锅中,水滚开后闷30分钟即可,

  小叮咛:建议不用煮到红豆破皮。

  【赤小豆鲤鱼汤】

  材料:赤小豆50g,鲤鱼一条,生姜数片,盐适量。

  作法:

  1.鲤鱼去内脏后冲去血水,切块备用。

  2.赤小豆与清水共煮,水滚后转小火煮30分钟。再加入切块鲤鱼、生姜片共煮10分钟。

  3.最后加入微量食盐调味即可。

  按阴陵泉穴助水分代谢 消水肿4撇步

  除了食疗外,中医师叶濡端建议,孕妈咪也可藉由下列方法辅助消水肿。但若是水肿情况较严重的妈咪,建议就医做进一步诊断,由医师判断是否有功能失调太过的情形。

  1.穿着孕妇专用的弹性袜,可以帮助静脉回流。

  2.睡前可以抬腿15至20分钟,或睡觉时可在小腿垫高,注意需垫至膝盖,一样可帮助静脉回流。

  3.睡姿可改用左侧睡,可降低下腔静脉被压迫,减少静脉回流的阻力。

  4.平常也可多按摩一些穴位,如阴陵泉穴可帮助水份的代谢。位置在小腿内侧,膝盖下胫骨内侧下缘的凹陷,一天可揉按2~3次,每次十分钟。

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