月经失调又经痛　4阶段吃对保养子宫

　　小红每个月总是不定期报到？更糟糕的是，一旦报到还让你经痛到无法走路？中医师表示，月经失调的女性，往往会伴随经痛的症状，想改善月经失调的状况，除了养成规律运动、忌吃醋、酸菜、泡菜等酸涩食物外，还可以藉由月经周期4个阶段，吃对食物保养子宫。

　　每个月小红顺不顺　「肾、肝、脾」3脏腑影响最大

　　蔡光前中医师指出，从中医的角度来说，女性的月经与肾气、天癸、冲任、脏腑、气血有关，尤其跟「肾、肝、脾」3个脏腑关系最为密切。

　　1.「肾气」为指挥官：如果肾气充盛，透过冲脉和任脉两条经络，使血液聚集到子宫产生月经。

　　2.「脾」提供原料：也就是提供血液的来源，因为脾负责消化食物，进而提供制造血液的能量。

　　3.「肝」藏血、疏泄：「肝」有两个功能首先是「藏血」，也就是调控血液分布，控管适量的血液分布到子宫；第二是「疏泄」，可使确保月经排出的路径顺畅，不会受到阻碍。

　　月经失调又经痛　这2原因导致

　　蔡光前中医师指出，月经若失调往往会伴随经痛的状况，因为两者的病因类似。如果脏腑、气血及冲任的协同作用发生障碍，经血排出受阻就会造成月经失 调，在子宫造成气血循环障碍，导致痛经。另一方面，先天气血不足，或大病之后体力无法恢复，多产、房劳造成肝肾虚损，也会造成月经失调，同时容易造成子宫 气血不足，也会导致痛经。

　　月经失调又经痛的女性，建议平时应养成规律的运动习惯，有利于体内的气血运行。月经期间忌吃酸涩食物如醋、酸菜、泡菜、石榴、杨桃等；还要随时保持 外阴清洁卫生，禁止性生活、泡澡和游泳；不宜吹风、淋雨、涉水或洗冷水澡。此外，行经期切记避免搬重和剧烈运动。月经失调、经痛的女性，可参考以下月经周 期4阶段饮食调理保养子宫：

　　【月经周期4阶段饮食调理】

　　月经要顺畅就要调理好「肾、肝、脾」，月经周期可分行经期、经后期、排卵期、经前期等四个阶段，各阶段生理特点不同，调养方式也不一样。除了就医治疗外，也可以依照月经周期4阶段，搭配适当的食物活血、暖宫、补脾肾，吃对了，月经自然愈越来越顺。

　　★「行经期」：注重养血活血，并避免受寒

　　行经期为从阳转阴的转化期，此阶段主要以活血、养血为主，最重要的是要将经血排干净。如果碰到寒冷，容易使血液凝滞体内，所以应避受寒感冒、洗冷水 澡或淋雨以及吹冷气。饮食上避免生冷寒凉食物，如冰品、白萝卜、瓜类、梨子等蔬果。可以适量吃些红豆汤、黑糖水、樱桃、红凤菜等活血养血的食物。

　　★「经后期」：着重补脾肾养血

　　月经排干净后，是卵巢滤泡发育的阶段，子宫内膜渐渐增生，需补脾肾养血，应摄取富含铁质、钙质及优质蛋白质的食物，例如葡萄、樱桃、红豆、藻类、红肉等食材。

　　★「排卵期」：注重养血益肾、助阳通络

　　排卵期是由阴转阳的转化时期，为使转化平顺，卵子顺利排出，需养血益肾、助阳通络，此时适合多吃山药、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物。

　　★「经前期」：首重于暖宫，助阳行气

　　经前期是月经来潮前约一周左右的时期，阳气渐盛的阶段，所以尽量选择暖性食物以「助阳行气」，例如坚果类、豆类、葱姜蒜、芝麻、菠菜、甘蓝菜、花椰菜、牛蒡、海带等。

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