吃麻油助排经血？破解经期食补6大疑惑

　　「生理期吃麻油，有助经血、体内脏东西排的更干净？」、「月经期间大失血，来碗十全补汤能补血、补元气？」有关生理期禁忌与保养方法，众说纷纭。想让大姨妈乖乖报到，远离经期不适，到底该怎么做才对？女中医师将针对常见6大疑问一一解说！

　　生理期保养别吃错！女中医解答6大食补疑惑

　　叶濡端中医师表示，女性月经来潮时，是身体最为敏感、特殊的时间，在饮食调理、进补上，更是大有学问。若不慎选错方法，不仅无法发挥预期的舒缓效果，更可能加剧不适，不可轻忽！

　　Q1／生理期期间，适度吃麻油有助经血、体内脏东西排的更干净？

　　叶濡端中医师指出，基本上，月经来潮时，都不建议食用麻油！在一般老一辈认知中，麻油有排污血作用，经常被产后妇女作为辅助排除恶露的滋补食材。因此，有不少人坐月子，便依循这样的古老帖方。

　　但是，值得注意的是，麻油虽有收缩子宫的作用，但多数的麻油料理譬如麻油鸡，一般作法多是先用老姜爆炒，辅以不少的米酒，或以半酒、全酒方式料理；在酒的行血作用、老姜的辛热性下，往往使得活血的作用更强。

　　有的业者甚至会于烹调麻油料理的过程中，加上一些桂枝之类，有温通经络作用的药材，再跟麻油本身的宫缩作用结合在一起，若在经期食用，恐有导致过度活血的疑虑，出现经期过长，甚至大量出血、血崩的状况，不可不慎！

　　Q2／月经期间吃麻油，可能会导致经血「束」起来？

　　平时似乎也常听到经期吃麻油，使得经血「束」起来的说法。叶濡端中医师解释，在中医药典籍中记载的生麻油本身是凉性，不过在经过添加老姜，甚至爆炒的动作后，麻油早就已经已变为热性。倘若，又结合上述提到的米酒、活血药材等，整个麻油料理就会变得十分燥热。

　　对于在经期前后会出现发炎症状，譬如平时就有子宫内膜异位症、巧克力囊肿、慢性骨盆腔发炎等妇科疾病的妇女，到了经期时，子宫跟骨盆更会处在一种过度充血、发炎的热性症状表现。

　　这时若又吃麻油料理，更会加重发炎症状，反而不利经血排出，甚至还会觉得经痛加重。因此，不论是基于Q1、Q2哪一理由，还是呼吁女性朋友，经期时不建议特别去吃麻油料理，避免不清楚本身状况，反倒干扰经血的排出。

　　Q3／大姨妈来，适度吃姜好处多，那吃姜母鸭可以吗？

　　姜母鸭的料理步骤，一般是将鸭肉先用麻油爆炒过，只是不像麻油鸡的麻油量那么多。不过，因为料理过程中也都会加入米酒，甚至是其他活血中药材，所以食用上还是要小心。

　　特别是，平时就有月经量大、经期容易拖延，以及有子宫内膜异位症、巧克力囊肿、子宫腺肌症、子宫肌瘤等妇科器质性疾病，或是，身体正有发炎反应，发炎如骨盆腔发炎、阴道炎、泌尿道感染者，一般还是不建议食用。

　　因为绝大多数民众食用姜母鸭，往往会像吃火锅一样，加许多蔬菜、配料，因此，也会稀释掉汤品的活血作用。所以，若没有上述问题的女性朋友，只吃里面的食材，在经期还不至于产生太大问题。

　　虽然虚寒体质者适度喝些汤能帮助温通，但要注意的是，料理中米酒量不宜添加太多，才不会行血太过、导致出血量大增。

　　Q4／月经期间大失血，来碗十全补汤，能补血、补元气？

　　十全大补汤在经期期间喝，到底适不适合？叶濡端中医师强调，经期一般都不建议吃补药，象是四物汤、八珍汤、十全大补汤等台湾常见的药膳补方，建议是在经血干净后才服用，以避免干扰经血排出。

　　而且这些补药在坊间中药房贩售时，很多是加味四物、加味八珍、加味十全，有的会加一些温通经络、活血化瘀的中药材，各家配方不同、剂量也不同。

　　就以十全大补汤来说，若该方添加的「补气中药较强」，就有可能会让经血排出减少；但如果加味十全加的「活血药太多」，又有可能让经血量增加。所以，在变因太多的情况下，都不建议于经期间服用。

　　Q5／适度饮酒能促血液循环，生理期间小酌一番，有助经血、脏污排出？

　　经期也不建议采用饮酒的方式来帮助经血排出！虽然酒精有让血管扩张、促进血液循环的效果，且中医认为酒有行血作用。

　　由于每一种酒的特性不同，行血效果也有差异，一般来说，啤酒行血作用少，且偏寒性，易使身体产生寒湿，不适合经期饮用。至于红酒、高粱酒、黄酒等品 项，虽然行血作用较强，但是因为每个人对酒精的反应性不同，还是不建议用饮酒的方式来帮助排血。若有经血不畅的问题，最好寻求专业医师，针对经血问题调理 较佳。

　　Q6／经期吃甜食、巧克力不会发胖，大口吃「大丈夫」？

　　常有女性朋友以为经期多吃甜食、巧克力不会发胖，因此到了经期很放心的大啖甜食。叶濡端中医师强调，经前、经期偶尔会建议吃些甜食，是因经前荷尔蒙变化，很多女性会有情绪起伏、情绪低落的状况，适量的甜食、巧克力有助脑内啡的分泌，可使心情较愉悦。

　　但是，如果毫无节制大啖甜食、巧克力，还是有一定的发胖风险！特别是，许多人在经前会有水肿的状况，经期过后水肿消退，却因此误以为多吃甜食也不会发胖，其实，摄取过量的脂肪，还是会悄悄累积在体内。

　　生理期这样呵护自己！女中医推2茶饮

　　女性朋友想在月经期间更为舒适，叶濡端中医师设计了以下2款材料准备简单、制作容易的「黑糖姜茶」、「玫瑰花茶」，提供给大家参考：

　　★玫瑰花茶

　　材料：玫瑰花蕾6g、红糖10g。

　　作法：

　　以500ml热水焖泡玫瑰花15分钟，再加入红糖调匀即可。

　　作用：

　　疏肝活血，适合压力型经痛，经前症候群明显，有情绪不佳、乳胀的患者，可在经前一周就开始饮用。

　　禁忌：经量过多者。

　　★黑糖姜茶

　　材料：

　　黑糖10g、生姜4片（老姜热性较强，若需要较强的温通作用可选老姜）。

　　作法：

　　500ml水煮滚后加入生姜4片，转中火煮5分钟，加入黑糖调匀即可；亦可用闷烧保温罐加入滚水闷泡生姜片15分钟，再加入黑糖调匀。

　　作用：活血散寒。

　　禁忌：发炎症候表现、热性体质痛经、经量过多者。

　　【中医师小叮咛】：

　　叶濡端中医师也提醒，女性如果每逢生理期有严重痛经，或是，因其他妇科问题造成经痛不适，除了透过饮用合适个人的茶饮舒缓外，建议还是寻求专业医师的诊断、协助，厘清病因，依个人状况对症调理，效果较佳。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。