「不适合的鞋子就算再漂亮，也没办法陪你走很远的路！」鞋子不仅是一个人品味的象征，更是保护双脚健康的重要配备！但是，想要穿出自信美丽，到底该怎么做 才对呢？除了依据场合选择适合的鞋款外，鞋子是否能妥善的支撑全身重量，让你穿的舒适、行走自如，更是一双好鞋的必备要件！

　　穿错鞋子不只难走，当心脚趾变形碍观瞻

　　鞋子好坏对健康非常重要！不合脚的鞋子，不仅容易导致破皮、扭伤，在不断的压迫下，更可能引发拇指外翻、脚趾头变形，甚至是「指甲倒插」等问题。不但令人难受，长期下来更会让脚型变得歪七扭八，相当难看。

　　且值得注意的是，根据统计，一般人平均每天走8000步的路，而且步行时，足部所承受的压力是我们体重的1.2倍，跑步的时候更要承受高达我们体 重5倍的压力。也就是，一个体重50公斤的成年女性，如果一天走8000步，她的双脚一天就要承受高达480公吨的地面反作用力，十分惊人！

　　因此，脚部若没有适度的支撑、完善的包覆；长时间下来，恐将对踝关节、膝关节带来伤害，造成腰部、膝盖痠痛等不适症状找上门！特别是，喜爱逛街、血拼；为照顾孩子，尿布、奶瓶不可少，出门老是大包小包的女性朋友，走路、奔跑时，所承受的压力更是不容小觑！

　　选好鞋有秘诀！黄金3.5公分高度差，拉长小腿更好走

　　因此，选鞋可不是挑样式、看尺寸就好！除了脚掌偏大的朋友应挑选楦头较宽的鞋款，让脚趾自由伸展外；为降低行走力道，对人体的足部的冲击，挑选鞋子更不是平就好。

　　事实上，选择符合人体工学的低跟鞋设计，不仅能在视觉上有小腿拉长、身体比例变好的效果！鞋跟与前端保持3.5公分的黄金高度差，更是有效吸震、减少外在冲击，让人走起路来更自在、舒服的重要关键。

　　走的挺、走的稳　鞋垫服贴足弓是关键

　　除了鞋子高低差藏有学问外，想要减缓行走时压力对人体带来的冲击，鞋里是否有足够的厚度支撑脚掌，一样不可马虎！一旦，鞋里过薄，又未适度添加鞋垫，不仅走起路来，容易因鞋里不够贴合而在行走时，感到鞋子与脚掌分开；更无法有效吸收行走时，所产生的反作用力。

　　所以，想要有效减轻足部负担，走的轻盈又自在，鞋里是否有符合人体工学，给予充分的缓冲相当重要！就以前掌来说，必须柔软舒适，来减少压力；中间的 足弓处，则应给予适度的支撑，才能让你走的久、走的挺、走的稳；至于脚后跟，更需要高密度的记忆材料，来减缓行走时所产生压力的冲击，上述3者具备，才是 构成一双耐穿好鞋的关键！