上班族易被5大疾症盯上 小编教你甩掉酸痛

　　第三名：手肘酸痛

　　手肘酸痛大部分都是手朝上时，大拇指侧的手肘凸点在痛，也就是我们一般俗称的网球肘。会导致这样的状况，通常都是因为使用滑鼠时，桌椅的高度不恰当，使得手臂放在桌面上时，手肘的角度不是一个肌肉好施力的位置。手肘过於弯曲或是过於伸直，都会使得手肘的肌肉要花数倍的力量，才能完成移动滑鼠这个简单的小小动作，久而久之当然就会使得手臂外侧肌肉疲劳损伤，导致疼痛。

　　因此建议大家，若是桌子不好改，就去换个可以调高低的椅子，让你的手肘维持在90度的弯曲位置，并且不要左偏右偏，手臂老老实实地往身体前方伸直使用滑鼠，也要尽可能地让手臂贴近身体，离得越远，手臂会越费力。

　　第四名：手麻

　　手麻也与桌面高度大有关系，若在使用滑鼠时，手腕过於前弯或是过于后伸，都会导致的肌肉变得紧绷，此时若又因为使用滑鼠一直压着手腕，就会导致神经受伤、发炎，让你的拇指、食指、中指产生麻感。也就是我们俗称的腕隧道症候群。

　　由于这项疾病与网球肘的原因非常类似，所以他们常常合并发生。建议越常使用滑鼠的人，越应该保持手腕与手轴都在好的姿势下，手腕微微上翘10至15度，并且好好往前伸直，不要歪向某一边，也最好将手腕放在滑鼠垫上，避免直接压在硬梆梆的桌子上，才能减少对神经的压迫。

　　第五名：头痛

　　除了因为喝酒宿醉导致的头痛外，大多数人都以为只有工作压力大，或是感冒、发烧，才是引起头痛的主要原因，然而头痛还被一项非常重要的因素所影响，那就是长期脖子姿势不良，例如长时间下班前突，低头转向某一侧，都会使得后脑杓的肌肉变得异常紧绷，进而压迫到神经，让你产生从脑勺到头顶、太阳穴的头痛，也就是所谓的颈因性头痛。

　　而且这类头痛，有时还会合并引起前额的紧绷感，还有眼睛酸涩，感觉就像是，睡得再饱，还是会觉得眼睛非常疲累。另外，颈因性头痛严重起来还会引起头晕、耳鸣，甚至是颞颚关节疼痛。

　　建议上班族们，因此就算是工作在多、压力再大，还是要注意自己的姿势，免得头痛让你的效率直直落，那就本末倒置。

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