热敷肚肚呵护子宫！逆转上热下寒体质

　　子宫内膜异位、不孕、经痛...子宫的病痛也太多！就连女生最怕的大屁股身材，也跟子宫功能不好有关。中医师表示，上班族久坐又不运动，容易造成上热下寒的体质。教大家一个保养子宫的小祕诀：每天热敷小肚肚，可以弥补运动量不足、改善妇科功能，还能雕塑身材喔！

　　子宫可以孕育可爱的新生命，却也是让很多女生受苦受难的地方。尤其现代女性事业、家庭两头烧，工作的忙碌、心理的压力、姿势不良的久坐久站、饮食上的冰冷油腻，造就了「事业上越冲冲冲，子宫就越烂烂烂」的现象。

　　上热下寒体质多　子宫不佳身材走样

　　中医师张若伟表示，临床上看过许多金字塔顶端的女性患者，事业、感情都得意，但子宫状况不佳，「五子登科」就差那么一子。即使是成功怀孕的妈咪，产 后也很容易下半身肥胖，出现所谓的西洋梨身材，以及甩都甩不掉的萝卜腿！这些族群的体质很多都是「上热下寒」，也就是上半身较燥热，下半身的子宫却很虚 寒，导致妇科功能不佳。

　　肌肉功能不良　下半身虚寒找上门

　　这种体质是怎么来的？事实上，我们身体的温度约有45%由肌肉产生，而下半身的下腹和背部肌肉又提供了70%以上的温度来源。当肌肉功能不良时，身体无法维持足够的能量，就会优先保护用来维生的脏器（心脏、肺、肝、肾等），让他们能顺利运作。

　　因此，血液循环就会以上半身为主，造成上半身变得燥热，而下半身的血液循环差，自然就变得虚寒，并引起生殖或泌尿系统的症状，也就是中医所讲的「肾」出问题了。

　　上热下寒问题多　胖胖萝卜腿来找碴

　　「上热下寒」的体质形成之后，不只单纯影响生殖功能。张若伟中医师指出，因为子宫功能不良，收缩能力差，月经的排放也不顺利。此时，子宫内膜会勉为 其难地吸收部分经血，时间久了，子宫内膜就会稍稍增厚。如果还是不管它，慢慢会有器质性的增生，加上年龄增长和地心引力的影响，骨盆腔的压力越来越大，就 好像有一个障碍物堵在下半身的两侧一样。

　　既然有东西堵住，下肢两侧的血液循环，就会因静脉回流受阻，逐渐在小腿形成水肿型的萝卜腿，在月经前更容易肿胀。

　　骨盆腔压力大　屁股下垂、大腿粗壮

　　另一方面，骨盆腔压力大也会导致外扩，而身体为了调整重心的平衡，就会增生组织、加强局部结构，最快的方法就是堆积脂肪！于是，屁股下垂、大腿变粗，下半身肥胖的「西洋梨型」身材就此形成，在产后妈咪身上更容易出现 。

　　热敷小腹强化肌肉　加强子宫收缩力

　　追究起来，都是肌肉功能不好，才导致子宫状况不佳，连带影响外在身材。那锻鍊一下肌肉不就得了？张若伟中医师表示，最直接的方法就是运动，可惜从临床经验中发现，真正做到的患者并不多。为了弥补运动量的不足，建议大家日常生活中可以多多热敷小腹，当作一种「懒人运动法」。

　　热敷虽然不等同于运动，但在以量取胜的情况下，还是可以达到扩充组织血管、增加循环、促进代谢的作用，进而恢复肌肉的健康，并维持健康的体态。另外，女生时常热敷小腹，可以加强子宫的收缩能力，促进经血顺利排放，对于改善妇科问题也有帮助。

　　天天热敷小腹　泡温泉效果更好

　　热敷之外，泡澡、泡温泉、洗三温暖也有异曲同工之妙，而且效果更好。不过，张若伟中医师建议，热敷最好天天进行，每天至少30分钟，次数不限，越多越好。月经来时加强热敷至一小时（月经时不可运动），排卵期后的热敷时间减少，而行房后和怀孕时不可热敷小腹。

　　热敷改善失眠　从脖子热敷到腰部

　　热敷好处多多，还可以改善失眠。建议使用电热毯，睡前趴在床上，将电热毯设定在65℃、30分钟，然后先热敷后颈部，再一路沿着两肩、上背部、下背 部、腰部往下移动。每个部位停留热敷约5分钟，热敷30分钟之后电热毯上还有余温，再翻过身来热敷小腹直接睡觉，对助眠相当有效！

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