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女性白领应该如何进行养生保健?

2016-05-25 00:00:3139健康网

核心提示:办公室白领也是需要养生的,特别是女性白领,长期对着电脑辐射,久坐办公室,实则上对健康的危害是很大的。那白领女性需要如何养生呢?白领女性养生吃什么好呢?下面跟着小编一起去看看久坐的危害以及如何纠正这些不良症状吧!

  白领应该如何养生呢?女白领进行养生保健可以吃些什么呢?

  1、小妙招让OL久坐不累

  大腿与地面平行。将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕。

  手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90~120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

  2、熬夜加班也要保养

  熬夜族要多喝白开水,因为熬夜族身体很容易缺水。但不宜饮用咖啡或浓茶,因为咖啡或浓茶会引起失眠,也会相对消耗体内B族维生素,缺乏B族维生素的人容易疲劳,如果常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环。

  熬夜加班,也要有技巧,才能依然身体硬朗。否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢!

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    3、在办公室喝什么饮品最健康

  工作之余多喝茶叶水,可起到清热解暑的功效。但是喝得太多会影响矿物质的吸收。此外,就餐时喝茶水是一种不健康的习惯。

  咖啡作为时尚饮品,少量饮用有利健康,但不易大量饮用。碳酸饮料的摄入对健康没有好处,不建议长期饮用。

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