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怎样祛湿排毒 不容错过的祛湿食物

2016-05-26 17:59:1139健康网
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核心提示:怎样祛湿排毒?祛湿食物主要包括了淮山、木耳、银耳、蘑菇和竹荪等菌类、土茯苓以及冬瓜等。

  

   身体湿气太重,人容易觉得困倦、身体的四肢会发沉、毫无食欲、皮肤湿疹皮疹,甚至可能会出现肠胃炎。湿气会带来许多麻烦,日积月累就会积了许多病痛。那么,怎样祛湿排毒呢?很多食物都可以祛湿排毒的。

   祛湿排毒的食物

   怎样祛湿排毒呢?淮山入脾、肺及肾,可以健脾、补肺、固肾及益精等。淮山可以合理搭配其他食材,可以很好的健脾祛湿。最简单的方法就是把淮山洗净后蒸煮食用。淮山的水分少,液汁较浓,入水久煮的话会散了。

   有些菌类也是祛湿的好食材。菌类主要指各类耳类及菇类,比如木耳、银耳、蘑菇和竹荪等。菌类富含了高蛋白、多膳食纤维氨基酸及维生素,不含胆固醇,而且低脂肪低糖。野生菌种类非常多,要避免中毒。要学会辨别,谨慎进食那些颜色鲜艳、多红斑及气味多辛辣恶臭的野生菌。

   土茯苓祛湿排毒。土茯苓可以健脾胃,强筋骨及祛风湿。不管是新鲜的土茯苓,还是干的土茯苓都可以祛湿解毒。土茯苓最常见的做法就是熬药或煎汤了,可以和猪肉一起熬汤。不过,吃药猪肉不要喝太多的茶了,避免鞣酸与蛋白质形成鞣酸蛋白,容易引发便秘。

   祛湿排毒的食物还有冬瓜。冬瓜除了作为日常蔬菜外,冬瓜皮及冬瓜子还可以作为中药使用,可以利水化湿。其中,冬瓜皮可以治疗肿胀、消热毒及利小便。易水肿的朋友可以常吃冬瓜。冬瓜煮汤祛湿效果是最好的。冬瓜皮也可以搭配五加皮及姜皮,煎服,可以治疗体虚浮肿。

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