备孕营养食谱 备孕期间如何饮食

　　 女性在怀孕之前必须要做好备孕的工作，这样才可以生出更加健康的宝宝来，怀孕的时候也会更加的顺利，除了要到医院去检查有没有患上某些疾病以外，还需要了解一下备孕营养食谱，做好备孕期间的饮食安排工作，对于妊娠是很有好处的。

　　 鸡蛋银鱼炒菠菜

　　 首先将银鱼清洗干净，然后加入适量的胡椒粉和食盐搅拌均匀，将鸡蛋打入到碗中，将其混合在一起，将菠菜切成段状备用，然后把鸡蛋和银鱼一起倒入到锅中炒熟，倒入菠菜炒软，搅拌均匀就可以吃了，鸡蛋和银鱼里边的叶酸成分都是十分丰富的，而叶酸对于备孕工作有着极大的影响，所以这道菜对于孕妇是有着多种好处的。

　　 胡萝卜海鲜粥

　　 首先将糯米清洗干净以后侵泡一个小时左右，然后把猪肉剁碎，加入料酒和食盐腌制半个小时左右，这样可以使猪肉更好的入味，把虾子处理好以后将胡萝卜切成丁，将糯米下锅煮软以后，倒入基围虾和猪肉，煮熟以后加入适量的葱花就可以直接吃了，这道粥里边有很多丰富的蛋白质和维生素，对于提高精子质量有着很明显的作用。

　　 怀孕时夫妻双方的事情，所以不光是女性要按照上述的备孕营养食谱来安排自己的饮食，男性也要在这方面引起足够的重视，这样怀孕的可能性才会更高，除了要补充叶酸以外，备孕期间还要注意补钙，这样胎儿才能够更加的健康。