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排毒瑜伽 瑜伽可以排毒吗

2016-06-13 10:17:3139健康网
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核心提示:瑜伽是很多爱美的女性热衷的一种锻炼身体的方式,也是一种美化身材的方法。瑜伽还有排毒的效果,排毒瑜伽效果很好,瑜伽是很好的一种养生运动,通过瑜伽可以增加自身的抵抗力,瑜伽可以清除身体里的毒素,还能起到减肥的效果。

  

   瑜伽是很多爱美的女性热衷的一种锻炼身体的方式,也是一种美化身材的方法。瑜伽还有排毒的效果,排毒瑜伽效果很好,瑜伽是很好的一种养生运动,通过瑜伽可以增加自身的抵抗力,瑜伽可以清除身体里的毒素,还能起到减肥的效果。

   一、怎么排毒最有效

   排毒瑜伽效果很好,运动排毒:每周至少要进行两到三次运动,不仅有助于增强体质,还能够让体内毒素排出。深呼吸排毒:经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。可以吸收氧气排出体内二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。沐浴排毒:睡前两个小时洗个温水澡,经常性的用热水泡泡脚。通便排毒:常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。通便蔬菜有:菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋等。

   二、身体怎样才能有效排毒

   排毒瑜伽是很不错的,每天定时排便,有利于我们健康。我们每天清晨起来后空腹喝一杯温开水,有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。在环境污染严重的地区,尤其是化工厂附近要常吃黑木耳和菌类植物,木耳不仅有良好的抗癌作用,并且能清洁血液和解毒,经常食用能有效清除体内污物,平时可以多泡澡,泡澡可以很好地帮助肌肤排毒,能将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来,从而使肌肤变得健康有弹性。所以建议朋友平时要多泡澡。

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