完美清肠排毒?食物生活相结合

　　 现代白领的饮食不规律，排泄的时间也难以控制，有些时间还有依靠一些人为的方法清肠排毒，如这种喝些润滑肠道的饮品等方法也是值得推荐的。如何做到完美清肠排毒呢，需要食物生活相结合。

　　 一、食物清肠效果佳

　　 咖啡，除了提神，咖啡因还能刺激肠胃蠕动，能改善便秘，早上喝效果尤为显着。专家指出，咖啡可以增加消化道肌肉的收缩功能，加快肠道的蠕动，促使排便。但是饮用咖啡要注意量不可以过多，不然容易损害身体健康。牛奶，早餐一杯牛奶则能强壮骨骼，牛奶尽管营养价值较高，不仅可以帮助排出毒素而且可以帮助代谢。但是牛奶的热量比较低，而蜂蜜含有较高的热能，蜂蜜中所含的大量维生素可以和牛奶互补更加好的作用于人体。早餐奶加点蜂蜜对人体更好。想要做到完美清肠排毒光光从食物上来改善是远远不够的。

　　 二、生活习惯很重要

　　 不良的生活习惯容易造成人体的代谢紊乱，体内毒素会逐渐增加。导致大便不容易排出，脸上的斑越来越多，容易疲劳，这些都是不好的生活习惯造成的。养成良好的生活习惯是做到完美清肠排毒的基础。平时注意饮食清淡不要经常吃辛辣的食物，平时要注意充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯。增强自身的锻炼，做到合理的锻炼，不可以过度锻炼。增强个人卫生的护理，勤换衣服也是非常重要的。