生理期饮食注意事项您知道几个

　　 生理期饮食注意事项您知道几个?生理期的女性会有出血、腹部不适、疼痛、面色暗黄、食欲不振等症状，此时的饮食一定要注意清淡一些，不能暴饮暴食，也不要过度节食，否则都会影响自己的月经正常，甚至会引发内分泌失调等情况的发生。

　　 生理期饮食注意事项您知道几个

　　 饮食清淡：女性在生理期内饮食可以吃点清淡一些，不能吃重口味的食物，例如过咸、过甜、辛辣等，可以多吃点蔬菜，不要吃太肥的肉，以免会影响肠胃消化，出现胃痛、饮食不消化、腹泻等症状，将会增加生理期女性身体的负担，可以吃点蛋类、瘦肉等补充蛋白质。

　　 注意寒凉：女性生理期一定要注意避免身体寒凉，如果不注意保暖的话，就会容易引发女性痛经、血块、月经量过少等症状发生，建议应该多喝热水、红糖水、生姜水等，能够起到活血化瘀、暖宫的作用，避免经血淤积，生活中也要注意做好保暖。

　　 补血养气：女性来月经期间会有气血亏损的情况，因此应该注意多吃点补血的食物，例如红枣、阿胶、桂圆等，并且还需要通过饮食来补充身体所缺少的铁质，以免会引发贫血的情况出现，但是也要注意预防上火，另外，不宜乱吃补药，以免会对身体产生不良作用。

　　 生理期饮食注意事项您知道几个?女性生理期除了饮食之外，还要注意多休息，因为有些女性会出现嗜睡的情况，建议大家应该卧床休息，早睡早起，不能熬夜，另外，还要注意保持心情放松愉悦，不要产生严重的焦虑情绪，以免会影响自己的经期健康!