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生理期饮食注意事项您知道几个

2016-07-03 10:32:5339健康网

核心提示:生理期饮食注意事项您知道几个?生理期就是女性每个月都会来的月经期,这个阶段的饮食是非常重要的,如果饮食不当的话,会影响月经正常,并且还可能会引发痛经的发生,如果原来就有痛经的话,则会加重痛经的症状,女性来生理期需要正确饮食。

  

   生理期饮食注意事项您知道几个?生理期的女性会有出血、腹部不适、疼痛、面色暗黄、食欲不振等症状,此时的饮食一定要注意清淡一些,不能暴饮暴食,也不要过度节食,否则都会影响自己的月经正常,甚至会引发内分泌失调等情况的发生。

   生理期饮食注意事项您知道几个

   饮食清淡:女性在生理期内饮食可以吃点清淡一些,不能吃重口味的食物,例如过咸、过甜、辛辣等,可以多吃点蔬菜,不要吃太肥的肉,以免会影响肠胃消化,出现胃痛、饮食不消化、腹泻等症状,将会增加生理期女性身体的负担,可以吃点蛋类、瘦肉等补充蛋白质。

   注意寒凉:女性生理期一定要注意避免身体寒凉,如果不注意保暖的话,就会容易引发女性痛经、血块、月经量过少等症状发生,建议应该多喝热水、红糖水、生姜水等,能够起到活血化瘀、暖宫的作用,避免经血淤积,生活中也要注意做好保暖。

   补血养气:女性来月经期间会有气血亏损的情况,因此应该注意多吃点补血的食物,例如红枣、阿胶、桂圆等,并且还需要通过饮食来补充身体所缺少的铁质,以免会引发贫血的情况出现,但是也要注意预防上火,另外,不宜乱吃补药,以免会对身体产生不良作用。

   生理期饮食注意事项您知道几个?女性生理期除了饮食之外,还要注意多休息,因为有些女性会出现嗜睡的情况,建议大家应该卧床休息,早睡早起,不能熬夜,另外,还要注意保持心情放松愉悦,不要产生严重的焦虑情绪,以免会影响自己的经期健康!

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