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双腿水肿 如何缓解水肿

2016-07-08 08:44:2839健康网
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核心提示:双腿水肿怎么办?双腿水肿不是减肥就减得了的,虽然看起来都是比较胖,但水肿有水肿的原因,双腿水肿是好难看的,我们还是要想办法解决。

  

   双腿水肿引起的原因很多,例如肾功能不好,甲状腺激素减少,双下肢血管回流不畅或是功能性的水肿等等,这些都是会引起双腿水肿的出现,我们要引起重视。除了了解其原因,我们还要积极去缓解水肿的情况。

   双腿水肿

   双腿水肿并不是什么严重的大病,但是也不是什么小病,绝大部分的水肿都是由于肾脏或心脏疾病所引致的。在日常的一些不良的行为也会导致水肿的发生,例如口味太重,常要吃很咸的东西,味道要很浓才吃得下,而且边吃还边喝白开水,这样就会使得水分难以排除,因而引起水肿。常要喝冷饮或长期处于冰冷环境下的人,身体因受凉阻碍了血液的循环,很易出现浮肿;另外,工作压力大,常熬夜的人,新陈代谢慢,也是诱因之一。

   双腿水肿并不是不能动,在这个期间除了保证充分的休息,休息时将脚垫高,或是在坐的脚下放张矮凳。避免长时间的久站,久坐,避免过于劳累,注意劳逸结合,还需要做的就是适当运动,例如简单的散步,散步可能调节小腿的肌肉,改变静脉被压破的现象。

   饮食要注意,减少盐分的摄取,采用低钠餐,多吃富含蛋白质以及维生素的食物,例如鸡蛋,蔬果,保证摄取足够的肉类、鱼类、奶类等食物和豆类食物,另外要避免食用高盐和罐头食物在平时不要穿紧身裤,以免过紧的衣服加重水肿的情况。另外,袜子的长度最好不要到脚踝或是小腿的。

   适当给双腿按摩,向上按摩小腿肚,坐着,双脚伸直,左腿微弯,用力按摩右脚,从脚踝到膝盖内侧之间的小腿肚,按完就换腿;小腿肚的内侧和外侧也要进行按摩,另一只脚也做同样的动作。然后沿着内膝盖到臀部的方向,用力按摩大腿内侧肌肉。按摩从腿向小腿方向逐渐向上,有助于血液返回心脏。

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吴光秀副主任医师 重庆市涪陵中心医院  内分泌科

吴光秀是内分泌科副主任医师,具有22年的行医经验,有丰富的临床经验。

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