产后元气大伤，哺乳期该吃什么补气血

　　哺乳期吃什么补气血

　　我们都知道，生孩子是一种很伤元气的事情。妈妈们分娩时都会大量失血，出现贫血问题，身体也会变得很虚弱，这个时候如果不及时补充血气的话，不仅对自己的身体产生不良影响，尤其是哺乳期，贫血在一定程度上影响了母乳喂养，这对宝宝是非常不利的。那么，到底怎么样才能更快更好的从虚弱中恢复过来呢？哺乳期吃什么能够帮助妈妈们补血气？

　　食疗方法：

　　食疗对于哺乳期的妈妈们来说是最安全的一种补血方式。建议多摄入可以补血的食物，例如阿胶、动物肝脏红枣、动物血等食物。可以用黄芪红枣、枸杞、党参等炖鸡喝汤，或者是喝红枣红糖鸡蛋汤等来调理血气。

　　另外，如果是气血虚弱型，表现为产妇脸色苍白，整个人都疲倦乏力，食之无味，舌苔淡白。那么不妨试试“章鱼煲猪脚”或“花生木瓜煲猪脚”来调养气血，补血通乳。

　　分娩后的妈妈们最需要补充的就是铁元素。什么食物含有丰富的营养元素铁呢？人们常说的吃啥补啥是有一定的道理的。专家特别推荐食用动物血以及一些动物的肝脏。另外还可以食用豆制品、奶制品、红枣、香菇，还有鸡蛋、豆奶补铁的好帮手。最后大家千万别忘了鱼，鱼的营养价值想必不用说大家也知道，所以可以给哺乳期的妈妈们多煮一些鱼汤来补充血气。

　　多吃一些蔬菜与水果，它们含有丰富的维生素，而维生素能够促进人体对铁元素的吸收，哺乳期一边补充气血，一边改善饮食结构，对妈妈和宝宝都有很大的益处。

　　药片补血法：

　　哺乳期营养的补充可以通过食疗来进行，但是食疗是一种比较循序渐进的过程。并不是所有的产妇都适合用食疗的办法。用什么方法主要取决于产妇的失血程度。假如妈妈们在分娩后大量失血，情况紧急的情况下，食补是远远不够的。这个时候我们就要考虑在药师的专业指导下选择一些药片服用。比如说铁之缘片等，药片补血不仅是一个好方法且见效快，然而专家提醒，是药三分毒。尤其是对身体虚弱的妈妈们来说，千万不要擅自购买药片服用，必须在专家或者医生的指导下购买。

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