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夏季饮食养生 让你越吃越健康

2016-07-26 08:28:4339健康网
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核心提示:很多朋友都比较关注夏季饮食养生,因为夏季天气炎热,人们的食欲普遍较差,饮食不当的话,对健康有害。所以,了解夏季饮食养生的相关注意事项是很有必要的。那么,夏季饮食养生需要注意些什么呢?

   很多朋友都比较关注夏季饮食养生,因为夏季天气炎热,人们的食欲普遍较差,饮食不当的话,对健康有害。所以,了解夏季饮食养生的相关注意事项是很有必要的。那么,夏季饮食养生需要注意些什么呢?下面就为大家介绍夏季饮食养生中需要注意的三大事项。

   多吃杀菌食物

   夏季气温高,细菌滋生能力较强,食物容易腐败变质,所以,容易患肠道疾病。因此,建议在夏季的饮食中,添加一些杀菌食物,比如大蒜、韭菜、洋葱等食物,都具有很好的杀菌效果。尤其是大蒜,杀菌能力是最强的。

   多吃苦味食物

   在夏季多吃苦味食物,可以清热解暑,所以有助于夏季养生。最常见的夏季苦味食物是苦瓜。虽然苦瓜的味道很苦,但它所具有的功效是非常强大的。所以,想要在夏季通过饮食来养生的朋友,不妨多吃些苦瓜之类的苦味食物。

   多吃瓜果

   夏季天气炎热,身体很容易出汗,大量的含量流失,流掉的不仅是水分,还有多种微量元素和矿物质。所以,在夏季不妨多吃瓜果,不仅可以补充水分,还能补充人体所需的微量元素和矿物质。

   夏季饮食养生需要注意些什么呢?夏季养生需要在饮食上有所注意,建议多吃杀菌食物、多吃苦味食物、多吃瓜果,可以帮助你在夏季更好的养生。除此之外,还应该多补充一些营养物质,比如维生素、无机盐、蛋白质等,从而让你越吃越健康。

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牛建海主任医师 保定市第一中医院  消化内科

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