孕期吃核桃有什么好处 作用看得见

　　 核桃是一种常见的坚果，它所含的营养非常丰富，有着多种维生素、矿物质、微量元素、核黄素以及胡萝卜素等，所以吃核桃有益健康。那么，孕期吃核桃有什么好处呢?接下来，本文就为大家介绍孕期吃核桃的三大好处。感兴趣的朋友可以接着往下看。

　　 孕期吃核桃有什么好处

　　 1、促进胎儿大脑发育

　　 核桃中含有比较丰富的亚油酸，这种物质能合成DHA，也叫脑黄金，是一种必需脂肪酸。如果孕妇的体内缺少亚油酸，就会影响胎儿大脑的发育，导致神经系统发育不全。所以，孕妇在孕期不妨适当的吃一些核桃，对胎儿的大脑发育有好处。

　　 2、润肠通便

　　 核桃中含有比较多的油脂，这些成分具有润肠通便的作用，所以在孕期经常便秘的孕妇朋友，不妨每天吃两到三个核桃，有助于体内宿便的排出，从而起到缓解和预防便秘的作用。

　　 3、润肤

　　 孕期时，坚持每天吃上几个核桃，能让皮肤变得更有光泽，尤其是到了孕期后，皮肤变得粗糙的孕妇，吃核桃可以让粗糙的皮肤变得细腻、光滑，让干燥的皮肤看起来也更加的滋润。

　　 孕期吃核桃有什么好处?上面介绍了孕期吃核桃的三大好处，分别是促进胎儿大脑发育、润肠通便和润肤，这些好处都是经过研究证明的，所以，孕妇朋友不妨在孕期适当的吃一些核桃，对自己和胎儿都好。需要注意的是，核桃不能多吃，否则会引起腹泻。