孩子吃什么补血 注意铁元素的补充

　　 孩子从小就应该吃得科学而有营养，不要过多地食用补品，这样可能会造成反效果。孩子在发育阶段就要注意补血，贫血不仅降低身体的免疫力，还会影响孩子身体和智力的发育。那么孩子吃什么补血？

　　 孩子吃什么补血

　　 孩子补血在于铁的补充，在日常生活中有很多都含有铁元素的食物，家长可以将其适当地添加到菜式中，从而让孩子起到补血的作用。动物肝脏是含铁最丰富的食物，例如猪肝，不仅含铁量高，而且也比较容易吸收和消化。除了猪肝，还有鸡肝、羊肝、牛肝等，这些都是很好的补铁食物。可能有很多孩子对动物肝脏类的食物比较抗拒，这时候就可以给孩子吃些瘦肉，尽管瘦肉含铁量不高，但是其利用率与猪肝几乎相同。另外，动物血液里的铁利用率为12%，例如鸡血、猪血等，在生活中都是比较常见的。另外，黄豆以及豆制品，含有的铁元素也比较多，黑木耳含有的铁元素更多，每100克黑木耳里含铁98毫克。

　　 在孩子小的时候，可以适当吃些红肉，对于一些谷类食物，面包、干果、菠菜、扁豆以及鸡蛋等，这些食物都含有铁元素，而且还能满足身体所需。有些小孩是不喜欢吃蔬菜水果的，可以说是无肉不欢，但是这样是不利于身体的发育，我们所补充的营养要满足身体所需，例如不吃蔬菜水果，就会得不到必需的维生素和矿物质。适当地给孩子补充些牛奶，有助于强壮骨骼。要限制孩子的脂肪摄入量，另外，小孩子是比较喜欢吃甜的食物，但是吃糖多会让孩子过度活跃，所以也要适当地限制。

　　 对于一些缺铁性贫血的孩子来说，通过食物补血的话，效果是很慢的，加上这时候的免疫力也比较低，胃口也不大好，所以食物补血这个方式不可行。为了一次到位，可以选一些安全可靠的补血铁剂给孩子服用，这样效果会快很多。