改善肌肤暗黄的食物

　　 谁都希望有白皙的皮肤，但是却并不是人人都可以达到自己想要的效果，而且有些人的肌肤暗黄是身体内部的一种反应，想要改善还需要从本质上清楚改善肌肤暗黄。俗话说一白遮百丑，暗黄的皮肤让一个人看起来老态龙钟，因此在生活中大家都想要知道改善肌肤暗黄的方法，希望可以从根本上来解决自身的问题，而健康的饮食是最有利的磅数。

　　 吃哪些食物可以改善皮肤暗黄

　　 如果自己脾胃功能不是很好，有可能会引起消化功能紊乱，无法吸收营养元素，从而导致肌肤暗淡无光。因此，需要在平时的生活中多吃一些具有：健脾健胃、补血、补气的食物，如：猪排、牛肉、鸡肉等，与相之对应的滋补类中草药煲汤食用，效果会非常的明显。如：黄芪、当归、熟地、党参等。而粗粮中应尽量选择一些具有补气润肠的食物，如：黄米、糯米、莜麦等，这类粗粮含有一定量的矿物元素，补气效果较好!润肠类食物有：紫米与黑米，不仅具备滋润肠胃的功效，还含有一定量的铁、锌元素，因此，同时具备开胃健脾、补血强体的三重功效。

　　 要更具体地找出自身肌肤暗黄无光的原因，有的是因为肌肤角质层较厚造成的，这样可以通过使用磨砂类洁面乳来解决。绝大多数是内分泌造成的，就需要通过改善自身营养问题来解决。这里小白向大家推荐“喝绿茶”，多喝绿茶可以健胃润肠，有效地去除舌苔，有效增强口味。胃口好了吃什么都香!同时就需要自己对各类营养食物的定量摄取，但不要超量，以免造成肥胖。时间长了，脸色自然会红润有光。

　　 通过吃一些具有补血益气功效的水果，也可改善肌肤暗黄问题。作者向大家推荐：板栗、椰子、大枣、莲子等，这类水果与干果是具备补气功效的;又如：荔枝、桂圆、松子、花生、樱桃、葡萄等，含有一定量的叶酸、黄铜、烟酸，具有补血的功效。平时坚持食用以上干果与水果，同样可以改善皮肤暗黄。但食用的量每天最好控制在100克以内，特别是像荔枝、桂圆、板栗这类水果，它们都是属于大补类水果，吃多了容易因为补血过剩，而造成流鼻血地!!!

　　 要想改善肌肤暗黄，还需要我们养成良好的生活习惯。平时生活中不要暴饮暴食或为了保持体形什么都少吃(过于地节食也是一种不良的生活习惯);不要吃辛辣有没有营养价值的食物，如：串串、烧烤、火锅、拌菜等;睡眠时间至少要保证8小时或以上。只要我们注意以上细节，改善肌肤暗黄指日可待。祝愿：天下的美眉都能早日摆脱肌肤暗黄问题，都拥有光彩照人的完美肌肤!