孕妇腰酸背痛怎么办

　　 孕妇腰酸背痛怎么办?很多孕妇在怀孕的时候都会出现腰酸背痛的情况，尤其是在孕后期月份大了，腰酸背痛的情况就更为明显了，使得孕妇们更是坐卧不安心烦气躁，不知道该如何缓解腰酸背痛的现象，让自己的心情能够平静一些。其实，孕妇腰酸背痛是一种现象，一般来说是无需采取应对措施的，但如果实在是觉得不舒服的话就可以采取一些措施来缓解腰酸背痛的症状，那么，孕妇腰酸背痛怎么办?

　　 1.适量运动

　　 最适合孕妇的运动就是散步，散步时要量力而行。孕晚期散步时要有人陪伴，当有敏感宫缩时就停下脚步，休息片刻。散步时注意尽量在平坦的地方走路，因为孕晚期腹部增大孕妇看不见脚下，以免道路不平导致摔跤。不建议登山、爬楼梯。孕妇可以游泳，但是游泳时一定注意自我保护，注意卫生。

　　 孕妇宜穿软底鞋或运动鞋，好穿好脱，不能穿高跟鞋;最好不是系带子的鞋，以免带子松开绊倒自己。

　　 2.按摩腰部

　　 孕妇腰背痛不能进行腰部的理疗、针灸，也不能贴膏药。简单的方法是把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30～50次，致使局部产生发热感，这样可以减轻腰部的不适。也可用两手握拳放在腰部，向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可以配合前倾后仰，可以起到放松腰背部肌肉的作用，减轻腰背肌痉挛引起的酸痛。这些方法如果自己做时感觉很累，可以请丈夫帮助，但丈夫做时不能用力过大，以舒适为度。

　　 3.控制体重

　　 一些孕妇没有早孕反应，饭量不减，胎儿还没有出盆腔，体重已经增长了十余斤;到了孕中期往往胃口大开，体重增长过快。

　　 其实这之前胎儿很小，体重基本都长在孕妇身上，肥胖的身躯给腰部增加了很重的负担，因此孕期要注意合理饮食，要少吃多餐，使孕期体重控制在合理范畴。