问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

产妇顺产后吃什么补气血

2016-07-31 08:23:1139健康网
栏目关注:
核心提示:产妇顺产后吃什么补气血?很多产妇生完宝宝之后,都会觉得身体比较虚弱,尤其容易出现气血不足的情况,让产妇感觉有些有气无力的感觉。这是因为产妇在生产的过程中流失了过多的血液和营养造成的,因此产妇即使是顺产也是需要多吃一些补气血的食物,以达到补益气血的效果。那么,产妇顺产后吃什么补气血呢?下面小编为大家做详细的介绍。

   产妇顺产后吃什么补气血?很多产妇生完宝宝之后,都会觉得身体比较虚弱,尤其容易出现气血不足的情况,让产妇感觉有些有气无力的感觉。这是因为产妇在生产的过程中流失了过多的血液和营养造成的,因此产妇即使是顺产也是需要多吃一些补气血的食物,以达到补益气血的效果。那么,产妇顺产后吃什么补气血呢?下面小编为大家做详细的介绍。

   1、产后需要补血的女性,日常生活中应多吃些富含“造血原”的食物,铁元素是造血的重要原料,补血首选含铁高的食物进补,对补血特别有好处的常见食品有:动物的肝脏和血液、蛋黄、红枣、黑木耳、菠菜、香菇等,其次是含蛋白质丰富的鱼肉、蛋奶、豆制品和乳制品等。

   2、日常可以多吃一些补血养血的食物,如猪肝和猪血含铁最高,红色的瘦肉(牛、羊、鸡肉)可以补铁补血,此外像黑木耳,黄豆,葡萄,桂圆,这些食物都具有补血的功效,女性如贫血严重的话,可以在经后喝四物鸡汤,生姜羊肉汤等缓解贫血,此外像藏红花、熟地、川芎、当归这些食物都有益气补血的功效。

   3、刚生完宝宝的女性在日常生活中要注意纠正一些不良的生活、饮食习惯,改善膳食搭配。

   4、在饮食方面多吃蔬菜、水果对产后补血也是有好处的。营养专家已经证实,蔬菜水果中富含的维生素C、柠檬酸及苹果酸等营养物质,能增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。猕猴桃、柿子椒、草莓、橙子等,均是含维生素C丰富的常见食物,经常食用,能帮助产后贫血的康复。

   5、有许多传统的食疗方法值得借鉴,像黄芪、阿胶、红糖、大枣、糯米、粳米、老鸡、生姜、菠菜、乌梅等都有着不凡的收敛止血、补气补血的功效。另外,猪肉、动物肝脏、血豆腐也有补铁生血的作用,同时摄入充足的维生素C更能增加铁质的吸收和利用的效率,为此饮食上需要注意荤素搭配才是。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: