月经期吃什么食物好 如何做好饮食护理

　　 月经期是女性特殊的生理时期，这时期的女性身体抵抗力差，身体也会出现各种不适，因此在饮食方面要更加注意。经期的饮食是有讲究的，有些是可以吃的食物，有些是不能吃的食物，那么月经期吃什么食物好呢?下面我们就来介绍下女性在月经期可以吃的食物。

　　 月经期吃什么食物好

　　 苹果

　　 苹果不仅味道鲜美，营养价值也很丰富，它含有大量的维生素C和矿物质，能够健脾开胃，女性经期早餐之后吃一个苹果，可以防止低血糖，同时还可以改善经期便秘的情况，对身体健康是有很多好处的，是一种很适合经期吃的食物。

　　 深海鱼类

　　 很多女性在月经来之前会感觉到腹痛，随着月经期的临近，腹痛的症状会加剧，这实际上就痛经，而深海鱼类，比如说金枪鱼、三文鱼等当中含有大量的赘-3脂肪酸，可以有效的缓解腹痛的症状，还可以缓解因经期综合症导致的紧张和焦虑。

　　 菜花

　　 女性在月经来之前心情通常也会有所改变，大部分的人情绪都会变得低落，易烦躁，有时候连自己都不知道为什么会这样。而菜花等蔬菜当中含有丰富的维生素B6，可以帮助体内合成更多的神经传递素，这些传递素可以保持情绪稳定，所以经期可以多吃些菜花。

　　 月经期吃什么食物好?上面我们为大家简单介绍了一下适合在月经期吃的食物，各位女性朋友们可以参考一下。月经期是女性的特殊生理期，必须要注意补充身体所需的营养，同时摒弃对身体健康不利的因素，这样才是最佳的经期护理。