每天吃核桃的好处有哪些

　　 核桃是我们生活当中很常见的一种干果了，它富含多种植物脂肪、蛋白质等营养成分，属于一种高级滋补品，在很多营养保健品当中我们都可以看到核桃的身影，可见核桃的营养价值是极高的，吃核桃好处多多，那么每天吃核桃的好处到底有哪些?

　　 每天吃核桃的好处

　　 润肤养发

　　 我们在每天临睡前或者是早晨起来的时候，嚼食几个核桃，注意要嚼的细一些再咽下去，这样每天坚持吃，吃大约两三个月就可以看到比较好的效果，润肤养发的作用很明显，如果可以坚持常年这样吃的话，那么会有更加显著的效果。也可以把生核桃仁和炒熟了的黑芝麻放在一起捣成细小的碎末，每天早晚各吃一勺，效果会更好。

　　 帮助睡眠

　　 现在不少人都在经受着失眠的折磨，每天晚上躺在床上翻来覆去的睡不着，非常痛苦，而想要改善这种状况不妨多吃一些核桃。核桃当中是含有大量的褪黑素的，这是一种可以调节人体睡眠节奏的激素，对于睡眠有很大的帮助，在夜间，褪黑素增加可以保证良好的睡眠，所以睡眠不好的朋友们可以多食用一些核桃来改善。

　　 上面我们为大家简单介绍了一下每天吃核桃的好处，不过大家要注意，核桃虽然好处多多，但是它所含的油脂也是非常高的，吃的太多会影响消化，另外在食用核桃的时候要尽量的减少其他脂肪的摄入，以免造成体内吸收了过高的热量。