如何延缓更年期的到来

　　 说到更年期相信多数人都不陌生，更年期是女性最为恐惧的一个时期，因为这个时期女性体内的激素含量会发生变化，身体衰老会更加明显，因此女性朋友就希望可以了解如何延缓更年期的到来。更年期的女性心烦意乱、经常失眠，甚至还容易发脾气，将严重影响家庭和谐，那么如何延缓更年期的到来，其实日常生活中就有一些小技巧。

　　 1、处理好家庭、社会的关系

　　 更年期女性情绪容易激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家可以相互体谅，遇到事情的时候要镇定，不要因为一点小事情就大动肝火，要拥有健康幸福的家庭。对于社会也要积极的去适应，对于一些事情不要太多的去理会，也不要自寻烦恼，要以乐观的态度来面对生活。

　　 2、保持心情保持愉悦

　　 面对紧张的工作压力，要学会心理调节、自我放松。比如培养广泛兴趣，让生活充满乐趣;学会转移矛盾，保持精神愉快等。

　　 3、加强锻炼

　　 预防更年期来临，一定要注意加强身体锻炼。体育锻炼不仅能促进新陈代谢，还能延缓衰老。因此，女性朋友要注意睡眠的合理，还要多参加体育锻炼。

　　 4、每年进行一次体检

　　 这样不但可以让自己放心，也可及时的了解自己的身体状况，当您患有疾病的时候也就可以及时的去医院接受治疗，也可以预防各种妇科病的发生。

　　 女性更年期的养生食疗方

　　 1、地黄枣仁粥

　　 补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。

　　 2、虾米粥

　　 补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。