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你宫寒了吗?女人宫寒如何调理

核心提示:我身边的女性朋友经常会说自己宫寒,我有点纳闷,每次经期都很正常,也并没有不舒服的地方,到底宫寒是什么?怎么调理宫寒呢?

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  我身边的女性朋友经常会说自己宫寒,我有点纳闷,每次经期都很正常,也并没有不舒服的地方,到底宫寒是什么?怎么调理宫寒呢?

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(你宫寒了吗?女人宫寒如何调理)

  你“宫寒”了吗?

  症状一、你经常气色很差精力不济?痛经,小腹部有冰冷的感觉?

  症状二、白带多且清稀,闻起来有股腥味?

  症状三、经期不是提前就是错后,而且量少、颜色偏暗?

  症状四、照镜子,发现自己的舌苔白且水滑?怕冷,经常腰膝酸冷、手脚冰凉?

  症状五、面色黯黑或苍白无华?性趣不高,备孕好久没动静?

  如果以上五个症状占了三个以上,那就说明你宫寒了。

  所谓宫寒,是指妇女肾阳不足,胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀,疼痛,得热则缓和,白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。宫寒可以导致不孕,很多宫寒的女性主要会有怕冷、腰酸腿软、小便清长、夜尿多、性欲淡漠、月经推迟等症状,往往经量比较少、颜色比较淡,或痛经,严重的会闭经、不孕。所以,女性在准备怀孕前先调理子宫环境是很有必要的。

  那么,如果已经染上了宫寒,该如何调理呢?

  1、改善体质

  有些女性天生体质较寒,四肢容易冰冷,对气候转凉特别敏感,脸色比一般人苍白,喜欢喝热饮,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成,居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气。

  2、注意饮食

  调理宫寒,要少吃生冷食物。在中医养生传统中,女性体质属阴,不可以贪凉。即使在炎热的夏季,冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多,春秋、冬季更要尽可能不吃冷饮。这些寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气,导致寒邪内生,侵害子宫。

  3、养成好的生活习惯

  如今空调是冬暖夏凉最好的家电,可是女性如果长时间呆在空调房里甚至在恒温24℃的办公环境下,女性的肩颈、背部、腰部以及关节都会受到寒凉的侵袭,寒气直逼女性柔弱的身体,而子宫首当其冲就会形成宫寒。

  4、注意避孕

  流产需要消耗女性大量的能量物质,就相当于突然全部扔掉那些能量物质,需要损耗人体大量的阳气,如果修养不到位,阳气久耗,子宫失去温煦,宫寒随之产生。

  5、多加运动

  “ 动则生阳 ” ,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质,快步走是最简便的方法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经络,调畅气血,改善血液循环,使全身温暖。

  6、保持心情舒畅

  由于过劳或易怒会损伤身体阳气,阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力,是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。“阳气”越充足,人体越强壮。阳气不足,人就会生病。阳气完全耗尽,人就会死亡。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。所以备孕女性要注意修身养性,不要动怒。

  7、重视早餐

  除可三餐正常有规律外,尤其重视高质量的营养早餐,早餐占人营养开支量的60%以上,所以重视早餐比什么都重要,高植物蛋白质高纤维高维生素含量的早餐为上乘之选,另一方面三餐饭后适量增加优质营养素:比如维生素ACEB矿物质钙铁等。

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