肌肤暗淡无华？营养博士推荐八道美容养生汤

　　如果说美女是睡出来的，那么靓丽肌肤可以吃出来。很多美眉表示，进入秋季以来，皮肤变得干燥缺水，加上熬夜加班，皮肤更是变得暗淡无华。为此，广州医科大学附属第三医院临床营养科刘佳博士介绍，适合女性食用的八道汤水，或暖胃健脾，或补血益气，或清热宁神，美容又养生。

　　赶紧看看哪一款适合你？

　　1、淮杞圆肉冬瓜汤

　　材料： 淮山2两，冬瓜1斤，圆肉10克，马蹄5个，枸杞10克，老姜2片。

　　做法：洗净所有材料，圆肉泡水浸软，取一块老姜，切两片备用冬瓜切成大块状，马蹄削皮。锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮3小时即可。

　　功效：暖胃健脾。

　　2、黑白木耳红枣汤

　　材料：黑木耳1两，白木耳1两，红枣20粒。

　　做法：洗净所有材料，红枣去核，白木耳泡发浸软。锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，大火煮20分钟，转至小火煮2小时即可。

　　功效：预防血管硬化，补血，养心安神。黑白木耳都含丰富的胶质，对血管硬化，高血压特别有疗效，而药食同源的红枣，能补血，又能养心安神，是汤方中最常用到的药材。

　　3、冬瓜蜜枣花生汤

　　材料：冬瓜1斤，蜜枣5个，花生仁3两，圆肉3钱，薏苡仁1两。

　　做法：洗净所有擦聊，圆肉泡水浸软，冬瓜不必去皮，切成大块，大薏苡仁泡水2小时，锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮2个半小时即可。

　　功效：补血养气，增加血小板，改善碰撞后淤青问题。花生古时候称作长生果，含有丰富的脂肪质，蛋白质，磷，钙和铁，也含有丰富的维他命a、b等成分

　　4、黑木耳红枣汤

　　材料：黑木耳2两，红枣30粒，红糖适量。

　　做法：洗净所有材料，红枣去核，锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮2小时，熄火前加红糖即可。

　　功效：补血排毒，治贫血，体虚和白带。菌菇类食材含有非淀粉型的多醣类物质，有不错的抗肿瘤和增加抵抗力的作用。同时，黑木耳还含有抗血小板凝聚的作用，可缓和动脉硬化，预防冠状心血管疾病，还有研究显示，每100克的黑木耳含铁质98毫克，比动物性食品含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜更高出30倍。这道汤记得要搭配红糖，才有补血排毒，治贫血，体虚和白带的效果。

　　5、当归圆肉黑豆汤

　　材料：当归1两，圆肉1两，黑豆2两，红枣8粒，腐竹2两，姜2片。

　　做法：洗净所有材料，腐竹事先泡软，红枣去核。锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小伙煮3小时即可。

　　功效：补血益气  。这道汤因为加入了丰富果糖、蔗糖、葡萄糖和蛋白质的圆肉一起煲制，补血补气，再加上可以延缓衰老、保护心脏血管的黑豆，最推荐给月经不顺或有痛经问题的女孩子喝。

　　6、腐竹花生栗子汤

　　材料：栗子8两，花生3两，南北杏1两，腐竹2张，蜜枣5粒。

　　做法：洗净所有材料，腐竹事先泡软，锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮3小时即可。

　　功效：暖胃润肺，养颜。

　　7、莲子腐竹薏仁汤

　　材料：腐竹3张，莲子20粒，薏仁2两，银杏12粒。

　　做法：洗净所有擦聊，腐竹先泡软，薏仁泡水2小时，锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮2小时。

　　功效：这道汤因为加入能宁心安神的莲子，搭配消水肿最佳利器薏仁，又是一道爽口好吃的甜汤，有去湿气，清新醒胃的功效。

　　8、党参杏仁瓜汤

　　材料：党参20克，半生熟木瓜1个，南北杏2两，蜜枣5个，无花果6粒。

　　做法：洗净所有材料，木瓜去皮去籽切大块。锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮2小时即可。

　　功效：清热宁神，去肠胃积热。 女孩子生理期心神不宁，情绪不稳，喝此汤也有不错的稳定效果。

　　（通讯员：黄贤君、白恬）

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