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月经前会发胖吗 揭秘月经发胖的原因

核心提示:纵观你的月经周期,激素水平会波动不停。月经开始前的一两个星期内身体可能会发生特别剧烈的变化,其结果是,你可能会遇到经前综合症,长痘痘,腹痛,暴躁等等,很多人都会有月经前发胖的经历,人们会有疑惑,女性都会月经前会发胖吗?

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   很多人会问:月经前会发胖吗?要知道,月经前后的雌激素水平变化比平时更激烈,而这些变化可能导致的各种经前症状,如腹胀,对食物的渴望,食欲增加,精神紧张,疲劳,烦躁和焦虑,而这一些变化都可能导致体重增加,下面来分析下月经发胖的原因:

   1.腹胀和水滞留

   月经前可能出现两种类型的临时体重增加:腹胀和水滞留。主要原因是你体内的激素变化会导致你的细胞比以往留住更多的水,即使你没有增加热量或增加脂肪的摄入,你的身体也可能会比平时重一点。有些人把这种情况叫做腹胀和水滞留,其中腹胀还涉及你的消化系统问题,这可能是激素变化造成你的胃区肿胀。这中类型的肥胖是暂时的,月经过后会慢慢恢复过来。

   2.吃零食

   激素的变化也可引起食欲提高,这样你会觉得比平常饿,并希望摄入更多的食物,导致自己在体重增加。此外,当人们有压力,烦躁,疲倦或焦虑时会特别想吃东西,你可能会因为情绪的原因比平时吃得多。喜欢暴饮暴食,专注于不健康的食物这也会让你的体重急剧增加。

   3.如何避免月经前发胖

   避免月经前发胖,需要减少盐和高脂肪食物的摄取量。避免饮酒,避免绪化饮食,多吃低脂肪,高纤维的绿色健康食品。你需要每天晚上睡觉8小时,每天都制定锻炼计划,因为出汗有助于释放多余的水分,同时保持运动可以减轻腹胀和消耗能量。多吃富含钙的食物,补充钙质能缓解你的对食物渴望,并有助于防止胃胀。当你遇到强烈的食物渴望你要转移注意力,最好降低烟瘾,专注于全谷类,水果和蔬菜。还要避免高碳水化合物,甜食。

   月经前会发胖吗?事实上,月经前是比较容易发胖,但不是绝对的,可以采取一些措施来避免月经前发胖。

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