月经期能健身运动吗

　　 女性在月经期间身体处在了免疫力低下的时候，所以在这个时候是很容易感染疾病的，因此，在这个时候，女性在饮食或者是其他方面与平时的时候是有所区别的，那么，月经期能健身运动吗?喜欢运动的女性非常关心这个问题，下面让我们来了解下吧。

　　 月经期能健身运动吗

　　 很多人都认为有来月经的时候是不可以运动的，其实在月经期间只要是做适当并且适量的运动是可以的，不会有什么副作用的，并且良好的运动还可以提高自身免疫力，神经系统维持了平衡的作用，同时，加快了血液循环以及使腹肌和骨盆肌得到了放松，使经血可以更好的排出来，另外，还有缓解痛经的作用。

　　 月经期如何运动

　　 经期时如果身体不适的话，在月经来潮的前三天，可根据自己的身体情况选择适合自己的运动，主要以舒缓、放松的运动为主，如瑜伽，做一些简单的伸展运动，这些运动是有利于血液循环以及缓解压力的，在经期的第五天时，身体会慢慢的恢复，从这个时候可以加上一些慢走或者是慢跑的有氧运动，提醒大家，这些是针对正常的情况，如果有特殊情况的话，要特殊对待。

　　 月经期运动注意事项

　　 1、适量的做些运动，可以参加一些慢跑或者是乒乓球等运动。

　　 2、缩短运动时间，同时运动慢速度的运动，有利于肌肉的放松。

　　 3、避免水里面的运动，如跳水、游泳、冷水澡等，避免引起感染以及月经失调。

　　 月经期能健身运动吗?在来月经的时候，喜欢运动的女性很不想在这几天里放弃，但是又不知道能不能做运动，其实在月经期的时候是可以做些适当的运动的，不但没有副作用，还有很好的作用，但是有些运动是不可以的，具体在以上有介绍，希望可以帮助到大家。