预防痛经喝什么粥 三款粥汤有效预防痛经

　　 在我们的日常生活当中如果可以保持良好的饮食习惯和卫生习惯的话是可以预防很多疾病的发生的，比如说痛经，现在有半数的女性都存在着痛经的症状，每次来月经的时候都会痛的死去活来，苦不堪言，想要摆脱这些痛苦就需要做好预防，那么预防痛经喝什么粥?

　　 1、玉簪花粳米粥

　　 这款粥所需要的材料是玉簪花、红花、粳米还有红糖，将玉簪花和红花放在一起用水煎，然后取浓汁，加上适量的粳米熬煮成粥，最后加上红糖搅拌均匀就可以了。这款粥是在经期开始前的三到五天开始服用，一直到月经干净为止，其具有活血化瘀，养血养阴的功效。

　　 2、益母草粳米粥

　　 这款粥需要用到的材料是益母草、粳米还有红糖，将益母草煎水，取出浓汁，加入适量的粳米熬粥，最后加入适量的红糖来调味就可以了。这款粥也是在月经开始前的三到五天喝，一直到月经干净，它具有活血化瘀，理气调经的功效。

　　 3、鳜鱼桃仁粳米粥

　　 这款粥的材料是鳜鱼、桃仁、合欢花以及粳米，将鳜鱼处理干净，然后加上葱姜料酒等调料连骨煮烂，最后加上桃仁、合欢花还有粳米一同熬煮成粥。在月经前的半个月开始服用，连续服用三个月可以改善痛经症状，这款粥补虚舒肝、活血止痛的效果很好。

　　 预防痛经喝什么粥?上面简单的介绍了一下预防痛经效果比较好的三款粥汤，有痛经症状的妹子们不妨试一试。这些粥汤做法都很简单，而改善痛经的效果却是很好的，只要坚持服用一定可以获得好的效果。