痛经和腰疼怎么办 小方法来改善

　　 女性朋友快要来月经时，就会慢慢出现痛经和腰疼的情况，尤其是来月经的第一天，痛经和腰疼的症状是最为明显的。经期出现的这些不适症状，让原本在经期就不怎么舒服的女性朋友感到更加的难受，也不知道该如何是好。那么，痛经和腰疼该怎么办呢?

　　 1、注意休息

　　 出现痛经和腰疼的情况，建议多休息，最好是卧床休息，不仅可以让你缓解疲惫的症状，还能让腰部得以缓解，从而减轻痛经和腰疼的症状。而且，多卧床休息，可以保证充足的睡眠，从而让你有足够的经历去应对痛经和腰疼。

　　 2、注意保暖

　　 着凉会导致痛经和腰疼的发生，所以，到了经期后，就不要穿露脐装、短裤这类服装，也不要光着脚不穿袜子，要注意保暖，避免着凉。建议经期时，特别需要注意腹部和足部的保暖，这样才能让自己暖和起来。如果在炎热的夏季，也不要贪凉，以免导致痛经和腰疼。

　　 3、热敷腰腹部

　　 经期出现了痛经和腰疼的情况，可以使用热水袋或者暖宝宝来热敷腹部和腰部，可以促进局部血液循环，起到镇痛的效果。所以，经常出现痛经和腰疼的朋友不妨试试热敷的方法，效果不错。

　　 痛经和腰疼该怎么办?对于出现痛经和腰疼这种情况的女性朋友来说，可以试试上面为大家介绍的这三种可以缓解痛经和腰疼的方法，效果还是比较理想的。需要注意的是，如果是妇科疾病导致的痛经和腰疼，那么就应该及时去医院做相关检查，并对症治疗。