月经期饮食注意什么

　　 月经期间女性应该在各个方面加以注意，特别是不能碰寒凉的东西，如果月经期间还胡乱的吃，什么都觉得无所谓的话，很多疾病可能就会找上门来了，比如月经不调、痛经、月经量过多等，所以女性月经期间一定要多多注意，不能碰的东西就坚决不要碰，女性月经期间在饮食上尤其应该注意，下面就介绍一下月经期饮食注意什么。

　　 一、不要吃生冷的食物

　　 女性月经期间一定要注意不要吃生冷的食物，女性月经期间如果吃了生冷的食物就可能会导致身体内的血液出现凝滞，从而导致经血的流出出血不畅通，这样就会导致痛经的发生，如果长期不注意吃了寒凉的食品甚至可能导致月经不调的发生，甚至是会对日后的生育造成不良的影响。所以即使是在炎热的夏天也一定要注意不能吃太冷的东西，比如冷饮等。

　　 二、不要吃辛辣刺激性的食物

　　 女性月经期间非常容易感觉到疲劳，消化功能也变得非常弱，这个时候女性的胃口往往也会变得不好，这个时候一定要注意多多的进食一些清淡的，容易消化的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，否则可能会导致经血过多，甚至是痛经。比如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等最好是不要吃。

　　 三、要积极的预防缺铁，做到荤素搭配

　　 铁是人体必需的一种微量元素，这种微量元素不仅仅参与到血红蛋白的合成中，还参与到人体很多重要的酶的合成，对人体的免疫力、智力、衰老以及能量的代谢具有非常重要的意义，月经期间女性会流失一定的血液，这也会造成铁元素的流失，所以这段时间内最好是进食一些铁元素比较丰富的食物，比如鱼、瘦肉、动物肝、动物血等，这些动物性的铁元素非常容易被人体吸收，可以多多的摄入一些，一些植物中也含有铁元素，但是这些植物铁元素不容易被吸收，所以补铁最好是多吃一些动物性食品，做到荤素搭配，这样才能够保证对铁元素的摄入量，保证机体的铁元素供给。

　　 月经期饮食注意什么？通过上面的介绍可以知道女性月经期间最好是不要吃生冷食物，不要吃辛辣刺激性的食物，可以多吃一些铁元素比较丰富的食物，做到荤素搭配。