怎么推迟更年期 有哪些方法

　　对于大部分女性朋友来说，都想要推迟自身的更年期，因为一旦进入到更年期之后，很容易就会患上更年期综合症，这不但会引起各种身体上的不适，还会令女性朋友加快衰老的脚步。所以，基本上所有女性朋友都想要得知怎么推迟更年期的方法，今天我们就和大家一起来看看吧!

　　怎么推迟更年期

　　1、正常生育和哺乳

　　通过研究能够发现，若是在三十岁之前正常的生育子女，而且维持比较长时间的哺乳，更年期就会来的晚一些。所以，对于处在生育年龄的女性朋友来说，必须要进行正常的生育和哺乳。一般来说，首次生育的年龄太大，更年期就会来的比较早，哺乳期的时间比较长，卵巢功能就会较好，更年期也会来的晚一些。

　　2、维持正常体重

　　如今这个年代，女性都会以瘦为美，所以很多女性都会盲目的进行减肥，这样很容易就会令自身的卵巢功能出现早衰的情况，令更年期提前的出现。所以，女性朋友在平常的生活中必须要维持正常的体重，多吃一些营养的食物，这样才能够令雌激素处在分泌正常的状态下。

　　3、多了解更年期知识

　　另外，女性朋友还要多了解一些更年期的知识，尤其是心理上的知识，这样才能够知道在更年期的时候，人体会出现哪些生理变化和心理变化。通过这个方法，能够减轻人体的心理负担，还能够延缓女性朋友进入到更年期的时候，从而达到推迟更年期的目的。

　　看完这些，大家都已经知道怎么推迟更年期的方法。除此之外，大家还要多培养一些兴趣和爱好，这样能够适当的进行表达和控制自身的情绪，还会给家庭和自身带来很多的好处。只要做到这几个方面，就能够将更年期推迟。