更年期女人吃什么好 女人更年期吃什么

　　女人在更年期会出现情绪不稳、骨质疏松、心慌胸闷等不良症状，很多更年期女人都会通过调节改善饮食来缓解更年期症状。更年期女人吃什么好，今天就给更年期女人推荐几种食用后可以改善更年期症状的东西。

　　新鲜蔬菜水果

　　更年期女人吃什么好，新鲜蔬菜水果一定要有。当女人进入更年期后身体的雌性激素减少导致自由基增加。多吃新鲜水果能过有效的摄入大量的维生素C，维生素C是遏制自由基活动的主要元素。新鲜蔬菜水果中的矿物质元素和氨基酸能有效的增加女性的雌性激素，能有效的缓解和减轻各种更年期症状，所以更年期女人多吃蔬菜水果是非常有好的。没进入更年期的妇女多吃蔬菜水果也能延缓更年期的到来。

　　大豆

　　更年期女人吃什么好，大豆不可少。经研究发现大豆中含有一种和女性雌性激素非常相似的植物性雌激素，更年期妇女食用后可以补充体内的雌性激素，对体内的内分泌平衡有很好的作用，从而减轻和缓解更年期的症状。建议更年期妇女应当适当的多食用豆制品，早餐选择喝豆浆效果会更好。年轻的女人要延缓更年期的到来也要适量的食用豆制品。

　　小米

　　更年期女人吃什么好，小米是滋补首选。小米除了我们知道的有健脾和胃的功效外，还有安眠的功效，对更年期失眠症状的缓解有着巨大的作用。同时小米中的色氨酸进入体内后会促进胰岛素的分泌，助眠作用很好。更年期女人食用小米最好是用小米做成小米粥服用，长期服用效果才会显现出来。

　　蜂王浆

　　更年期女人吃什么好，蜂王浆雌性激素含量多。女人更年期出现各种不良症状就是体内的雌性激素减少导致的。蜂王浆中含有大量的更年期女人需要的雌性激素，营养专家认为更年期女人服用蜂王浆能有效的缓解和减轻更年期症状。长期使用使用也能起到润肠通便的效果，蜂王浆特别适合女人吃。

　　更年期的女人吃什么好，上面给大家推荐了几类食物。同时更年期女人饮食要以清淡为主，少喝可乐咖啡等刺激性饮料。